改变负面感觉技巧
发表时间：2022-10-07 来源：中国NLP培训学院
“在飞机上经历过生死一线后，就会立马得上飞行恐惧症：遭遇一场车祸之后，人们就患上了驾驶恐惧症；被群蜂围攻一次之后，人们就有了蜜蜂恐惧症。如果人们能在极短的时间里学会恐惧，没有理由需要非常久的时间才学会其他本领。”你想知道快速自我转变的秘密吗？
一、了解自己的大脑，检视自己的心理宝藏
1.控制自己的大脑，改变神经化学
获得美好的感觉技巧
1）回想过去某个感觉美好的时刻。
2）闭上眼睛，回想场景，画面，声音，当时的感觉。
3）想象自己踏入当时时空，把记忆变成当下的画面。（现在+第一立场）。获取，视、听、感，画面色彩调整的更加大、亮丽、鲜艳，提高音量或加入声音，强化美好感觉。注意自己的呼吸，回复到当时的呼吸模式。
4）仔细感受美好感觉，观察美好感觉从哪里开始，往哪里去，是什么循环方向运动。
5）加快感觉的转动速度，注意感觉的强化和强烈起来。
6）思考未来场景会做的事，保持美好感觉在体内转动，将感觉和未来结合。你会对未来充满希望。
改变负面感觉技巧
1）回想负面事件或人物，回想场景，画面，声音，当时的负面感觉。
2）画面调整为黑白、推到远方、画面缩小到原来的1/8。
3）把讨厌的人小丑化。
4）把讨厌的那些声音卡通化。
5）打破状态，再回想观察一下，感觉是否变化。
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