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建立新信念,确定感的结构

发表时间:2022-10-07 来源:中国NLP培训学院

  发现自己的确定感

  1)想一件你强烈相信的事情(比如太阳明天会升起)。

  2)注意观察,当你想这件事和这件事的确定感时候,出现的视、听、感。

  3)逐一对照次感元表,把这项强烈相信的信念的特质记录下来。

  视觉次感元:画面的数量;移动/静止;大小;形状;彩色/黑白;聚焦/不聚焦;明亮/灰暗;空间位置(中间/旁边);图像有边框/无边框;平面/立体;自己在图像中是结合/抽离;图像和自己的距离是靠近/原理;

  听觉次感元:音量大小;音高;音质(声音的特质);速度;调性;长度;韵律;声音方向(比如来自于左、右、前、后);和声;

  身体知觉次感元:感觉位于的身体部位;触觉;温度;脉搏频率;呼吸节奏;压力;体重;感觉的强度;感觉的移动方式和方向。

  嗅味觉次感元:甜;酸;苦;香气;香味;味道强度。

  4)想象一件你不确定的或者怀疑的事情,观想并标注这件不确定的事情带来的所有次感元。

  5)对比以上2件事情的次感元差异之处。

  信念改变模式

  1)找一件希望要摆脱的负面信念。(比如,你认为某个问题会一辈子跟著你)。

  2)看著自己的问题,然后说“我受够了”。

  3)想一个自己希望拥有的正面信念(比如,认为自己可以从此摆脱问题,拥有快乐和幸福)。

  4)研究你已经找出的次感元,也就是确定感和不确定感次感元的区别所在。

  5)想象把自己的负面信念画面急速的咻的弹射到远方(动作要迅速,必须把画面推到七公尺那么远)。抓住画面,然后把画面快速移动到不确定感的次感元里面,调整画面……让负面信念变成充满不确定的信念。

  6)想象把自己希望拥有的正面信念画面急速的咻的弹射到远方(动作要迅速,,必须把画面推到七公尺那么远)。抓住画面,然后把画面快速移动到强烈确定感的次感元里面,调整画面,让希望拥有的正面信念信念变成充满强烈确定的信念。

  7)快速重复上述动作数次

  3.时间线,时间编码方式

  找出自己的时间线。

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