建立新信念,确定感的结构
发表时间：2022-10-07 来源：中国NLP培训学院
发现自己的确定感
1）想一件你强烈相信的事情（比如太阳明天会升起）。
2）注意观察，当你想这件事和这件事的确定感时候，出现的视、听、感。
3）逐一对照次感元表，把这项强烈相信的信念的特质记录下来。
视觉次感元：画面的数量；移动/静止；大小；形状；彩色/黑白；聚焦/不聚焦；明亮/灰暗；空间位置（中间/旁边）；图像有边框/无边框；平面/立体；自己在图像中是结合/抽离；图像和自己的距离是靠近/原理；
听觉次感元：音量大小；音高；音质（声音的特质）；速度；调性；长度；韵律；声音方向（比如来自于左、右、前、后）；和声；
身体知觉次感元：感觉位于的身体部位；触觉；温度；脉搏频率；呼吸节奏；压力；体重；感觉的强度；感觉的移动方式和方向。
嗅味觉次感元：甜；酸；苦；香气；香味；味道强度。
4）想象一件你不确定的或者怀疑的事情，观想并标注这件不确定的事情带来的所有次感元。
5）对比以上2件事情的次感元差异之处。
信念改变模式
1）找一件希望要摆脱的负面信念。（比如，你认为某个问题会一辈子跟著你）。
2）看著自己的问题，然后说“我受够了”。
3）想一个自己希望拥有的正面信念（比如，认为自己可以从此摆脱问题，拥有快乐和幸福）。
4）研究你已经找出的次感元，也就是确定感和不确定感次感元的区别所在。
5）想象把自己的负面信念画面急速的咻的弹射到远方（动作要迅速，必须把画面推到七公尺那么远）。抓住画面，然后把画面快速移动到不确定感的次感元里面，调整画面……让负面信念变成充满不确定的信念。
6）想象把自己希望拥有的正面信念画面急速的咻的弹射到远方（动作要迅速，，必须把画面推到七公尺那么远）。抓住画面，然后把画面快速移动到强烈确定感的次感元里面，调整画面，让希望拥有的正面信念信念变成充满强烈确定的信念。
7）快速重复上述动作数次
3.时间线，时间编码方式
找出自己的时间线。
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