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摆脱负面暗示

发表时间:2022-10-07 来源:中国NLP培训学院

  摆脱

  1.摆脱负面暗示

  克服负面暗示

  1)想一件负面的事情(可以是某人告诉你的,也可以是你对自己说的),观察次感元。

  2)想一个你不信任的人,而且这个人曾经对你说谎,这个谎言你是彻彻底底不相信的,是你听过最大最离谱的谎言(比如克林顿),回想对方是怎么对你说谎的次感元。

  3)仔细对比2个次感元,找出差异。

  4)把负面暗示移动到这个谎言的次感元里面(比如:用谎言者的声调、音量来复述负面暗示;重复听到谎言时候的身体感受;重复听到谎言时候的图像处理,比如有框、模糊、黑白、推远…)。

  5)可以重复数次。

  建立正面暗示(改变个人历史)

  1)想一个你想要相信的有用暗示。

  2)想象自己在时间线上移动,回溯到自己小时候。

  3)再想象一个很有说服力、你很信服的人在说话(可以是非现实场景的人物、神、太阳、大海…),象这个人对你说这项很有用的正面暗示。

  4)从这段过去的经验出发,想象自己走过时间线,带著新信念再次经历每一个生命经验,观察什么地方改变了。注意接受新信念后,你的感觉出现什么不同之处。

  5)回到现在之后,可以重复练习,让自己接受不同的正面暗示,并观察每一次自己如何对过去感觉越来越好,对现在的自己越来越满意。

  2.摆脱恐惧(比如恐高、怕狗、怕飞机)

  我受够了(临界点)技巧

  1)回想5个你曾经因为害怕而感到尴尬的时刻(是你觉得实在是愚蠢到极点的回忆)。

  2)把每个回忆变成1部电影,逐一播放。

  3)把每一段回忆都放在一起,接起来变成1部连续的影片,你可以看到电影中的自己因为害怕而表现出愚蠢的样子。

  4)把画面变大,变亮,拉近,提高音量,将5个片子连续播放,观察自己愚蠢的样子。再不断重播,直到自己都受不了了,实在为自己的行为尴尬不已。

  5)反复操作,直到你内心对自己说:“实在有够蠢的,我受够了”。

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