摆脱负面暗示
发表时间：2022-10-07 来源：中国NLP培训学院
摆脱
1.摆脱负面暗示
克服负面暗示
1）想一件负面的事情（可以是某人告诉你的，也可以是你对自己说的），观察次感元。
2）想一个你不信任的人，而且这个人曾经对你说谎，这个谎言你是彻彻底底不相信的，是你听过最大最离谱的谎言（比如克林顿），回想对方是怎么对你说谎的次感元。
3）仔细对比2个次感元，找出差异。
4）把负面暗示移动到这个谎言的次感元里面（比如：用谎言者的声调、音量来复述负面暗示；重复听到谎言时候的身体感受；重复听到谎言时候的图像处理，比如有框、模糊、黑白、推远…）。
5）可以重复数次。
建立正面暗示（改变个人历史）
1）想一个你想要相信的有用暗示。
2）想象自己在时间线上移动，回溯到自己小时候。
3）再想象一个很有说服力、你很信服的人在说话（可以是非现实场景的人物、神、太阳、大海…），象这个人对你说这项很有用的正面暗示。
4）从这段过去的经验出发，想象自己走过时间线，带著新信念再次经历每一个生命经验，观察什么地方改变了。注意接受新信念后，你的感觉出现什么不同之处。
5）回到现在之后，可以重复练习，让自己接受不同的正面暗示，并观察每一次自己如何对过去感觉越来越好，对现在的自己越来越满意。
2.摆脱恐惧（比如恐高、怕狗、怕飞机）
我受够了（临界点）技巧
1）回想5个你曾经因为害怕而感到尴尬的时刻（是你觉得实在是愚蠢到极点的回忆）。
2）把每个回忆变成1部电影，逐一播放。
3）把每一段回忆都放在一起，接起来变成1部连续的影片，你可以看到电影中的自己因为害怕而表现出愚蠢的样子。
4）把画面变大，变亮，拉近，提高音量，将5个片子连续播放，观察自己愚蠢的样子。再不断重播，直到自己都受不了了，实在为自己的行为尴尬不已。
5）反复操作，直到你内心对自己说：“实在有够蠢的，我受够了”。
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