快速克服恐惧症技巧
发表时间：2022-09-12 来源：中国NLP培训学院
1）想象一个恐惧的场景，找到次感元。
2）想象自己坐在电影院里，看著银幕上的自己经历这些可怕的经历。
3）把画面中自己的身影变成静止画面。
4）再想象自己灵魂出窍，看著自己坐在椅子上看电影时候百般惊恐的样子。（2次抽离，第四立场）。
5）继续放电影，想象自己在电影院的高处看著自己坐在底下看电影和第三立场的自己看电影时害怕的样子，同时看到银幕中的自己。
6）在第四立场，看著第三立场、第一立场的自己，对自己说，“实在有够蠢的”。当你观察自己恐惧的样子的时候，留意心中的变化和不同。
7）电影放到最后结束，想象自己回到自己的身体。
8）用第一立场进入电影，想象所有的事情倒带播放，动作、声音全部倒带，同时加入马戏团的搞笑音乐，让整个场景荒谬无比。
9）打破状态十分钟，回想恐惧的事情，查看变化。
10）以上步骤可以重复做。
用笑赶走恐惧技巧
1）想一个你笑破肚皮的时候，回想当时的次感元，找到当下最深刻的感觉。
2）同时，对自己笑，笑到自己不断发出笑声为止。
3）一边笑，一边回想以前害怕的事物。留意感觉的变化。
4）本技巧可以结合快速克服恐惧症技巧一起用。
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