不开心的背后,是一些什么情绪
发表时间：2022-10-07 来源：中国NLP培训学院
哭泣不是情绪
很多人把哭泣当作是一种负面情绪。哭泣不是情绪，更不是负面情绪。一个人在悲伤时的确会哭泣，但是我们也见过喜极而泣、怒极而泣等情况。一个人在十分焦急、担心、激动、恐惧、感激、甚至当内心充满爱、祥和、满足、喜悦的时候，也会哭泣。既然什么情绪里都会有哭泣的现象，哭泣本身当然不是情绪。
“不开心”不是某种情绪，而是负面情绪的统称
很多人被问及有什么情绪时，会回答说：“不开心。”不开心不是情绪的一种，而是一些萨提亚团体治疗负面情绪的统称。世上所有的情绪可以被分为两类：“开心”与“不开心”。这不过指出人们过去很少注意自己的情绪感受，对自己内心究竟是怎么回事所知很少。
引导人们更准确地接触和说出内心的情绪感受，我惯用的说法是：
· “不开心的背后，是一些什么情绪？”
· “不开心一般不会单独存在的，那么，与它在一起的应该是些什么情绪？”
· “你还可以用什么其他文字去描述这份情绪？”
了解了情绪的真正来源，我们就可以在情绪管理方面有所作为。
通常因为人们对情绪所知甚少，对于一些所谓“负面“情绪觉得无能为力，经常感到被它们牵着鼻子走，所以最常与“情绪”二字用在一起的动词是“控制”：“我如何能够控制自己的情绪？”其实当需要用到“控制”二字时，情绪往往便已经是失控了。如果有人对你说：“请控制一下你的狗”，肯定你的狗已经制造出一些麻烦！更深入地想一想：“控制情绪”这几个字，完全是治标性的说法：情绪出现便把它消除。这里没有考虑情绪怎样才不会出现。若那些情绪根本不会出现，又有何“控制”的必要？
现在，我们明白了情绪根本不是单纯地因为外界的人、事、物所产生，而是本人的信念系统与外界的人、事、物共同作用的产物，我们便可重新建立对自己情绪的管治权。
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