很多人习惯用找人诉说困扰的方式去消除压力
发表时间：2022-09-13 来源：中国NLP培训学院
以下的方法效果不理想：
1．很多人习惯用找人诉说困扰的方式去消除压力，这样的方法效果不大，甚至有负面的效果，因为一个人若多次重复一套话语，很容易便在脑里把它固化了。那样的一套话语，代表他对事情无效的看法，固化之后便更难改变。另外，听你诉说的人往往会引导你想出更多的问题，因而增加了困扰。（碰上受过NLP简快疗法训练的辅导员，他会制止过长的诉说，并且引导你往有效的方向思考。）
2．任性地购物、过食、酗酒等，不但没有任何有益的效果，同时，还必然会制造出更多更大的问题来，使你更难重新起步。
3．情绪上的发泄，只会使身边的人远离自己，也是只能增加问题的方法。
4．寄情于睡眠，每当睡醒仍需面对问题，所以只能使身体得到错误的信息，以为躲避是唯一的方法。如此，身体会越来越想睡得更多，而睡醒时身体的活动能力更少。
从心理治疗的角度看，来访者的压力问题可以分成四类，NLP简快疗法的技巧属“治本式”的方法，十分有效：
1．如果因为未来的一件事情意义重大（例如，移民、结婚等）而感到压力过大，用“逐步抽离法”、“建立未来成功景象”和“借力法”便会有很好的效果。若有需要，可加上“信念种入法”便已足够了。
2．如果压力只出现于个别情况，可能只是由对本人能力的一些障碍性信念引起的，例如我没有念大学，怎可以做这个位置？技巧提示：“建立未来成功景象”、“借力法”、“信念种入法”、“换框法”、“感知位置平衡法”、“逐步抽离法”、“反败为胜法”等。
3．若压力重复出现在特别性质的环境里，例如：无论在什么公司上班都感到很大的压力，问题可能来自一些创伤经验，例如：在第一份工作里得到很多否定而没有肯定。技巧提示：“改变经验元素法”、“眼球快速转动脱敏法”、“重塑印记法”、“信念种入法”、“消除恐惧法”等。
4．第四类是在所有的事情里都感到有很大的压力，辅导者需要这样看问题：认为自已能力不足够的主观判断必然有一些局限性的信念支持。这些信念往往涉及本人“身份”的一些问题。根源可能就是未曾充分成长、幼时父母的照顾不足而产生“中断向外联系”的问题、不接受父母等。技巧提示：“重塑印记法”、“眼球快速转动脱敏法”、“信念种入法”、“感知位置平衡法”和一些运用“家庭系统排列”的概念而设计的处理方法。
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