情绪表达和宣泄
发表时间：2022-10-07 来源：中国NLP培训学院
一：说出来
这里的"说"也要有正确的方法，现实中很多人发泄情绪要么破口大骂，要么内心对话，当我们在表达自己的情绪时，要学会说出自己是因为什么，自己的期待是什么。
如此这般，你的情绪不但可以得到合理的宣泄，还能让对方更容易接纳……
二：写出来
能直接说出来固然好，有时候我们不善言辞，不善于表达，或者怕得罪人而强颜欢笑。
不过，这并不影响情绪的表达，我们可以写出来……
博士说，当你看到你的微信朋友圈有人发表了心情时，这个时候你给他一个评论或者只是点个赞，你也是在帮助他释放情绪呢。
因为，人在书写的时候，不仅是一个记录心情的过程，也是一个整理自己的思绪，在这样的一个过程中，人们不仅可以记录心情、同时也完成了对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时，他会对自己的处境、状态清晰许多……
所以，多写日记、记心情，同样可以起到宣泄、转化情绪，做好情绪管理的效果。
三：画出来
情绪表达和宣泄，如果你不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就画画吧。
每个人都是天生的画家，想想我们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，到处留印。这是我们的一种天生性情，同样可以用来让孩子处理自己的情绪，用来做情绪管理。
当我们有情绪的时候，你可以试着让自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和书写的过程是一样的，透过另一种形式，也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。
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