挑选一个中度的不愉快回忆
发表时间：2022-09-16 来源：中国NLP培训学院
◇脱离练习：1.从某一不愉快的回忆“脱离”，挑选一个中度的不愉快回忆，然后花点时间，将自己与其完全“脱离”到一段安全距离外，看见你自己，就像在电影或电视上看到自己一样。2.可试试调整自己与画面中自己之间的距离远近。冯晓强NLP保持为“脱离”的观察者，但又怀着兴趣与好奇。3.重复几个类似错误、失望….等，中度不愉快的回忆，做“脱离”练习。
4.冯晓强 闭上眼，并请求你的潜意识，当你回想起任何不愉快的经验时，它都愿意，自动地将自己与那些不愉快的经验“脱离”，以成为你的正向资源。记住，这是会让你更享受生命的聪明选择。改变负面回忆莎提亚曾经说过：人最强的本能反应是去看自己熟悉的东西。1）找一个你不愿意再想起的回忆（最后一次以相同的方式检视这段回忆），2）观察其次感元（一般看到是实景大小、清晰、聚焦、生动、仿佛当下）。
3）冻结这段回忆，缩小画面4）跳转按钮，跳到回忆的结局，冻结结局画面。想象画面有一个亮度旋钮，快速把旋钮转到底，让画面一下子变成亮白（动作要很快，让回忆被空白所取代，让自己再也看不见这段回忆）5）反复操作3次的：只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界。
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