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挑选一个中度的不愉快回忆

发表时间:2022-09-16 来源:中国NLP培训学院

  ◇脱离练习:1.从某一不愉快的回忆“脱离”,挑选一个中度的不愉快回忆,然后花点时间,将自己与其完全“脱离”到一段安全距离外,看见你自己,就像在电影或电视上看到自己一样。2.可试试调整自己与画面中自己之间的距离远近。冯晓强NLP保持为“脱离”的观察者,但又怀着兴趣与好奇。3.重复几个类似错误、失望….等,中度不愉快的回忆,做“脱离”练习。

  4.冯晓强 闭上眼,并请求你的潜意识,当你回想起任何不愉快的经验时,它都愿意,自动地将自己与那些不愉快的经验“脱离”,以成为你的正向资源。记住,这是会让你更享受生命的聪明选择。改变负面回忆莎提亚曾经说过:人最强的本能反应是去看自己熟悉的东西。1)找一个你不愿意再想起的回忆(最后一次以相同的方式检视这段回忆),2)观察其次感元(一般看到是实景大小、清晰、聚焦、生动、仿佛当下)。

  3)冻结这段回忆,缩小画面4)跳转按钮,跳到回忆的结局,冻结结局画面。想象画面有一个亮度旋钮,快速把旋钮转到底,让画面一下子变成亮白(动作要很快,让回忆被空白所取代,让自己再也看不见这段回忆)5)反复操作3次的:只有由感官经验塑造出来的世界,没有绝对真实的世界。


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