身体语言是自我管理的重要方面--中国NLP学院
发表时间：2022-09-16 来源：中国NLP培训学院
身体语言是自我管理的重要方面--中国NLP学院
领导力是一种深刻的内在能力，涉及到对人与人之间本质关系的认知。它甚至与人的信仰有关，是人的内在信仰自然而然散发出来的一种魅力。
领导力不等同于控制人的技巧，后者注定是一场骗局;领导力也绝非用权势压制人，那只能迫使别人违心地服从。研究和实践都无数次证明：领导力作为一种感召和带领他人的能力， 首先来自于自我管理的能力。有了自我管理，才可能影响他人。
自我管理包含很多层面，自我形象管理和情绪管理是其中重要的两方面，也与领导力的高低息息相关。
自我形象管理，除了服装、发型这 些物质层面的因素外，气质、精神状态是同样重要的因素，而这些都与身体语言有关。领导者展现给他人的精神面貌，如精力充沛、开放、热情、坚定等，很大程度 上是通过身体语言来展现的。一个眉头紧锁的领导人，很难给人值得信赖之感。
同样，肩膀耷拉、垂头晃脑的人，看着就像个失败者。除了上文提及的查尔斯王子、 里根、克林顿，靠打磨身体语言来塑造领导形象的可谓不胜枚举。
丘吉尔有一张著名的照片，照片上的他一脸愤怒，展现出激昂的斗志和坚毅的决心。这张照片激励了无数二战时期的英国人民。
哈佛商学院有一项研究显示，在人的事业发展过程中，视觉效应是人的实际能力的九倍。不要怪那些“以貌取人”的人肤浅。事实上，“看起来就像个领导”，是获取别人信任的第一步。
情绪管理体现出领导者的情商水平，也是领导力的体现。对自我情绪的觉察和掌控是衡量情商高低的重要指标。喜怒无常的领导常让下属无所适从，领导力更无从谈起。
很多人以为，对情绪的控制只能靠自身修养的提升，其实有研究表明，姿态和心态有着互动关系。
当人遇到困难，自信心受到挑战时，保持上身挺直、保持微笑、保持均匀的呼吸，这种自信的姿态会反过来作用于心态。所以，控制心态从控制姿态开始，管理情绪必先管理身体语言。
想要影响他人，先管好自己。身体语言在领导者的自我管理中发挥了不可替代的重要作用。
如何用身体语言展示领导力
对领导者来说，哪些身体语言有助于他们树立起领导者形象，从而更具影响和感召他人的能力呢?
●开放型的身体语言
如果身体语言传达出开放的信息，就给人较易沟通的感觉，而沟通是领导力的基础。开放型的身体语言包括：
沟通时露出手掌：能给人坦白、诚挚的印象，从而使沟通变得轻松。
身体向前倾斜 ：表现出对对方的关切和接纳。
反之，以下这些身体语言则给人封闭的感觉：
抱臂 ：是常见的封闭型身体语言。当然，抱臂有时是身体疲惫的表现，是一种休息的姿态。但当人们看到抱臂这个动作时，首先会收到负面信息。所以，领导者要尽量避免这个动作。
驼背：给人闭锁与防卫、愤世嫉俗、孤僻、恐惧之感。
端坐：给人自我约束、不可亲近、不愿迁就之感。
如果身体语言给人封闭的感觉，就等于给沟通设立了障碍，这显然是不具有领导力的表现。
●均匀而深沉的呼吸
在人的潜意识里面，领导者往往是那些富有能量的人。那么什么样的姿态才能给人富有能量的印象呢?
呼吸的姿态虽然因司空见惯而不被人注意，然而，其中却隐藏着巨大和隐秘的影响力。
能量和氧气相关，而氧气和呼吸相关。呼的姿态意味着氧气的耗尽，而吸的姿态意味着氧气的增加。
说到这里，大家就明白了为什么“含胸拔背”的吸气姿态更具有领导者的姿态，而类似呼气的“佝偻姿态”相反给人缺乏领导力的印象。
呼吸的频率也微妙地影响着领导者的影响力。你可以想象一个短跑运动员在完成比赛以后的呼吸状态：由于氧气的消耗，运动员会进入呼吸急促的状态。
而一个气定神闲的思考者呈现的是一种均匀而深沉的呼吸形态。
聪明的领导者会掌握这个规律，通过修炼呼吸提升自己的影响力。
●展现权威和自信的身体语言
对领导者而言，不但要有春风化雨般的亲和力，打造敬畏力也尤为重要。敬畏力的源头来自于领导者对价值观的坚持，通过展示权威的肢体语言可以加强领导者的敬畏力。聪明的领导者会合理运用“强者姿态”使自己的领导力倍增。
双臂下砍 的手势被认为是最能强化语言力度的动作，因而被领导们在公开演讲时反复使用着。
用手搭建塔尖是领导者展现权威和自信的一种动作。
有时候，抱臂 也是领导者展现自信的一种姿势。
强而有力的握手是展现领导者力量和亲和的最常见动作。
●避免使用给人负面印象的身体语言
人的肢体语言往往体现了对一些信息或者情景的反馈。
除了前文提到的抱臂、短促的呼吸，领导者还要避免以下身体语言，因为这些动作传达出来的信息往往是掩 饰、紧张、压抑等负面信息。
这些肢体语言出现在一个领导者的行为当中一般会降低领导者的可信赖感，包括：搓腿或抚摩膝盖、拉开衣领、自我拥抱、触碰额头、 触摸颈窝或颈部、手指触碰鼻耳嘴等、皱眉、整理头发、揉按腹部、摩挲手背、搓手指、拇指交叉摩擦、转移视线、绷嘴、舔嘴唇等。
而抬起下巴、慢眨眼、斜视(低眉)、眯眼睛等身体语言会给人傲慢之感，领导者也要避免使用。
把手放在正确的“肢体语言面”
人的身体分不同的肢体语言面：“丹田”部位上下一掌的部位叫“真实面”，一个人在讲话时把手放在这个位置，会传达出真实可信的视觉信息。而如果要表达富 有激情的信息时，领导者要把手放在“激情面”。
“激情面”位于胸部和上腹部位置。嘴部上下的部位叫做“公开面”，如果你面对一个用手遮住嘴巴的沟通对象， 很难想象对方的话能让你信服。
聪明的领导者会根据要表达的内容，把手放在正确的地方。
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