如何培养儿童的高度专注力

　　在皮尤研究中心（Pew Research Center）于2014年出具的一个报告中，家长们仍然最期待在自己的孩子身上看到“尽责”与“努力”，但更值得一提的数据是：拥有大学学历的家长比没上过大学的家长更在意孩子是否拥有“持久性”这一优势，而这个优势的直观表现，便是长期的坚持与短期的专注。

　　我也体会过家长们对专注力的在意。作为该领域的从业者，我总能从各种渠道收到这样的求助：“老师，我觉得我们家孩子专注力不行，怎么办？他干什么都静不下心，他做事总不认真，他学东西东一榔头西一棒子。”

　　可允许我说句不好听的大实话：我觉得对于非常多的家庭而言，想改善孩子的专注力，恐怕不应该从买书买课开始，而应该先拿家长自己开刀。

　　因为一个不够专注的孩子身边，往往有一个总是打扰他的大人。

　　这样的事儿在我们身上屡见不鲜，因为“隔辈亲”的存在，还尤其高发于家里的老年人群体：

　　孩子正在专注的玩玩具，突然有大人端着个碗出现在他的旁边：“来宝宝，吃点东西。”

　　孩子正在专注的看绘本，突然有大人不由分说的把孩子抱起来，情之所至，狠狠地亲了一口。

　　孩子正在涂鸦画画，突然有大人路过，冷不丁来了一句：“宝宝你在干什么呢？”

　　孩子正在玩一套大人可能不太愿意让他继续玩的玩具，大人会直接选择以其他玩具来转移孩子的注意力：“宝宝你看你看，这个更好玩更有趣呢！”

　　最常见的一个是，当孩子在探索某些地方，或者在做一些我们不大愿意让他们做的事情的时候，有的家长会选择不由分说的直接把孩子抱走，带到新的环境中去。

　　这些场景都是对孩子“专注”的打断，且孩子在承受这种“被打断”的时候，通常都无力而被动。

　　也许有的家长不以为然：孩子是在玩游戏玩玩具，又不是学习，打扰一下还能怎样？又没耽误他干正事。再说了，有早教专家说了，转移注意力是让孩子离开当前环境的良好方法。

　　这是一个很严重的误区。

　　专注力是一种NLP通用技能。

　　弹钢琴、写书法就不是通用技能，刻苦的练习弹钢琴，一般不会给孩子学习编程有什么加分，随名师学书法，也不会对孩子学游泳有太大帮助。与此同时，一个孩子不会弹钢琴，恐怕并不意味着他就不能学编程。

　　然而专注力则不一样，你在做甲事的时候，专注力得到了负面影响，会导致你在做乙事的时候，专注力也好不到哪里去，纵然甲事和乙事可能在形式上相去甚远，但在“保持专注”这个层级上，它们调用的是同一个能力。

　　今天你打扰了你家孩子玩玩具，明天你就可能要因为“我家孩子看书看不进去”这类问题而感到困扰。

　　“专注”是一种认知活动，而非情绪体验，所以对“打扰”的承受能力更弱。

　　如果孩子在表达情绪，比如因为想要立刻买某个玩具而嚎啕大哭，或者因为和其他小朋友有所冲突而极端愤怒，用转移注意力的方式改善其情绪在很多时候是可行的。

　　然而“专注”是一个持续的认知活动，一旦转移注意力，往往就意味着被迫中断。这种被动中断，对于专注力的保持与培养是很有害的，好好的事情做到一半被打断，人是很容易不爽的——它会直接影响一个孩子对注意力的保持能力，从干扰中恢复专注的能力，以及在专注过程中是否有积极的主观体验。

　　专注力直接相关于一个萨提亚个人成长心理学中的研究热点：工作记忆。

　　您可能知道短时记忆与长时记忆，甚至知道“海马体”这个对记忆来说举足轻重的脑组织。

　　而工作记忆，指的是人在进行高级的认知活动中，所调用的记忆模块——我们可以简单的把它理解成我们平时使用电脑时候的“桌面”，我们可以在上面同时开几个服务于当前工作的软件和窗口，然后开始投入的干工作。

　　可是有的人的电脑好一点，同时开十几个软件也不卡，连着开三个月不用重启，有的人的电脑次一点，开三个网页鼠标就不动了，还随时可能因为硬件过热直接当机——这就是工作记忆的差异。

　　而一个人的工作记忆从容量到耐力都不行，专注力也必然会受波及。

　　我们的孩子看似在做无足轻重的事儿：玩玩玩具，翻翻书，做些小小的涂鸦，好像就算干扰干扰也没什么大不了的，但请您记住，他们看似轻松写意开开心心，可是放到更宏观的角度，这些貌似不值一提的小事，恰恰有着“工欲善其事，必先利其器”的本质。

　　如果我们的孩子在成长的过程中，专注屡受干扰，没什么摩拳擦掌的机会，他们会面对哪些挑战呢？

　　《生物钟优势》（The Body Clock Advantage）的作者马修·艾德伦博士（Dr. Matthew Edlund, M.D.）认为，在专注进程中频繁被干扰，会有一些不容忽视的负面影响。

　　01学习能力受阻

　　在干扰消失的一瞬间，人不可能立刻恢复到满负荷运转的认知状态。干扰持续的时间可能很短，但是人因为干扰付出的认知成本会很长。干扰让专注水平跳崖一样从巅峰瞬间跌落，却永远无法为其重新爬回山顶提供任何助力。同样是学习一个小时，如果有一分钟的干扰，可能就要多付出超过10分钟的时间成本。干扰的负面影响并不取决于干扰的持续时间，而是取决于从其中恢复到专注状态的时间。

　　02因为缺乏短期专注的能力，而缺乏长期坚持的能力

　　玩积木、下象棋、讲故事，这些都是短期专注。但人的绝大多数长期成就都离不开长期专注——比如写一本书、运营一家企业、抚养一个孩子。对于一些我们在乎的人和事，我们是要保持长期的联结与关注的，而如果在一个短期任务中我们都难以抗干扰，更遑论在长期任务中做到不忘初心了。

　　03缺少高峰体验的机会

　　我们都体验过某种类别的高峰体验——可能通过体育活动，可能通过电子游戏，可能通过上台表演。我们不会在边骑自行车边唱歌的同时有高峰体验，因为高峰体验通常都需要有足够高度的认知活动来为其提供平台。而专注力就是高认知活动的重要燃料。缺乏专注，会直接导致高峰体验在生活中成为更难得的奢侈品。

　　04成瘾与物质依赖风险增加

　　“来吃点”，“亲一口”，“更好玩的玩具”都可能成为家长重新定向孩子专注力的目标。不可否认的是，这些干扰的刺激通常都挺强烈——这让我们的孩子面对有吸引力的干扰往往更加缺乏抵抗力，不能把手头的事情坚持做完。孩子小的时候，这些干扰是无伤大雅的零食与玩具，但在青春期过后，这些刺激也许就不那么喜闻乐见了：电子游戏，高糖饮料，色情视频。

　　在不同时期，孩子的专注力有不同的特点。3岁左右的孩子集中注意力时间3——5分钟，4岁左右的孩子注意力在10分钟，而5——6岁的孩子能集中注意力约15分钟。

　　但是在儿童专心专注的条件下，2——3岁的孩子注意力可持续时间达到20分钟，5——6岁的孩子啊，竟可以达到96分钟，儿童靠其内在驱动力形成的有意注意力，才是我们要培养的儿童最好的专注力品质。

　　在日常生活中，我们应该怎样培养孩子的专注力呢？

　　首先家长面对孩子的兴趣要有足够的耐心，多一些耐心、允许和等待。孩子发现的乐趣和专注的欢乐就多一些，如果你仔细观察，你会发现当孩子对某件事情感兴趣时，专注的时间会大大高于参考值。这一孩子的专注力也取决于兴趣。

　　孩子的专注力也是父母在一次一次的延迟帮助中培养出来的。在孩子游戏时，及时给予孩子积极的鼓励和肯定的眼神，也可以提升孩子的专注力。

　　日常生活中，能和孩子做一些游戏，让孩子做一些简单的工作，比如、安静练习、按线走，走平衡木、拼图，拆装玩具，穿珠子，扭螺丝，听故事，看图书，做手工，操作教具等等，这些活动都可以提高孩子的专注力水平。

　　亲爱的爸爸妈妈们:你的耐心、理解和不干涉就会很好的保护和培养孩子的注意力。