面对压力，放下压力
发表时间：2022-08-24 来源：中国NLP培训学院
抗压性强好，还是将压力转换成脾气发泄出来较好？上述两种方式都不好，压力应适当地释放出去，在生活方面有很多抗压法，善加利用，就能健康长寿。
压力源自“危险”，人遇到危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩，身体必须将大量血液输送到四肢，以提供所需的能量。长期受压，人体内的血糖、血脂、血压长期升高，人体的修补机制会被抑制，蛋白质生产减慢，导致免疫力下降。
长期面对压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心理学课程心态，以及人与工作的错配。有效的抗压法是着重于补充脑部营养，处理压力源头及改变思维模式。
游泳是带养运动，有助于排除体内废物 。
运动抗压
——带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。
——带氧运动有助排除体内废物。
——运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。
——建议每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。
食得其法
——尽量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐剂的食品。
——每天吃5份不同的蔬菜和水果，多摄取不同的维生素。
——如果体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。
——低盐食物可防止血压升高。
——早餐多摄取蛋白质导师学员分享以补充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。
睡得其道
——睡眠充足，情绪较好，记忆力和解难能力也会增强。
——睡眠时间长短因人而异，一般为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。
——环境许可的话，每天应午睡15分钟至30分钟（最好在下午5时前小睡）。
——定时上床就寝
——压力大时需要更长的睡眠时间
