你会忽然发现,你所有的焦虑都源于一个问题
发表时间：2022-12-01 来源：中国NLP培训学院
焦虑事件
昨天我们小区有一老人发热，自己叫了120去医院，小区的业主群炸了锅。越讨论越可怕，只要去看群消息，就让人感到莫名的恐惧。我的感觉似乎也不太正常了，因为这几天我的喉咙有点发痒，想咳嗽。
虽然从理性判断，此老人中招得新冠的可能性极小，可是，小区的NLP学习很多人都在焦虑和恐惧中。今天小区主任传来消息，说老人不过是普通感冒，不少人长长舒了口气，可是，小区还有少部分人在担心：万一中招了怎么办呢？
人类的认知模型
人类是不断演化而形成今天的样子的。我们可以将人比作一部手机，手机键盘、语音、摄像头等输入部分采集信息，进入手机，进行内部处理，形成图形、文字、语音，再输出必要的信息。与手机类似，人通过感官，包括眼、耳、鼻、舌、身，采集信息，经过大脑的筛选和处理，形成对信息的整合，形成对世界的认知，最后呈现出相应的身心状态和应对方式。如下图：
人类的认知模型
由认知模型我们可以了解到，每个人的世界都不是真实的，都是经由自己的主观经验创造的，是自己的认知，这个认知也是一个人的情绪来源。
焦虑过程推演
我们一起来用认知模型推演一下小区发热事件的认知过程。
首先，信息收信，看到120进了小区，医护人员穿着防护服，老人被带上救护车。
其次，求证、联想和整合。由于近期主要都是疫情消息，人们的注意力自然会集中在有关疫情的信息上。我们小区也有武汉回来的人，是不是他们发病了？这个病潜伏期很长，还可以非接触传染，不怕一万就怕万一，相关的楼道楼梯消毒了吗？消毒的方式可靠吗？那些在疫情期间还经常出来处理垃圾、锻炼身体、牵狗溜弯的人都防护得好吗？最近据说几个监狱都出了群体感染事件，我们的小区是不是要被封了？
最后，所有已知的信息，经过每个人的删减、扭曲、一般化，结合近期传来的各路信息，群体发酵，形成焦虑状态，在这个状态下，有些人质问、有些人谩骂，有些人寻找出路。
如果在疫情期间，你有过焦虑、愤怒、无助等反应，建议你用此文的“人类认知模型”图做个推演。通过推演，也许你能了解到，你的世界非常独特，也许你会了解到，自己还可以在哪些地方进一步成长。
如何应对焦虑
在重大压力之下，人类都会启动本能反应，会专注于认为最重要的信息上，会自然地有各种情绪。焦虑是我们对未来不确定的恐惧，适度的焦虑会让我们行动。如果焦虑得不能正常思考和行动，你可以做些高强度的体力活动或放松练习，必要时，你还需要求助心理医生，或者与好朋友通话聊天。
事件本身不会产生情绪，我们对事件的解读才会产生情绪。因此，要想缓解情绪，我们首先要学会打开五感，多方面收集信息，同时，增加我们的知识储备，尽可能全面客观地理解事件并合理应对。任何事件都是我们提升能力和智慧的契机，你可以青少年NLP执行师课程借此补充相关知识，训练必要能力，你还可以收听《智慧行囊》语音课程，持续提升自己的智慧，让自己在VUCA的时代，保持一份觉醒和自在。
