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如何医治婚姻抑郁

发表时间:2019-12-26 10:23:43 来源:中国NLP培训学院

如何医治婚姻抑郁
很多人说步入中年的标志是旷日持久的抑郁。颜女士和老公一起生活25年了,夫妻之间一直和睦相处,波澜不惊。可是颜女士发现自己最近特别留意老公的举止,尤其是看到老公和别的女人在一起的时候,虽然自己也知道他们不是那样的关系,可心里面总觉得酸溜溜的不是滋味。有时甚至会“醋意”大发,把老公弄得十分狼狈。两人之间的关系也因此紧张起来。张女士说,随着年龄的增长,她渐渐产生了一些焦虑和抑郁,怕失去往日幸福的家庭,怕失去丈夫的爱,于是只能整天疑神疑鬼地“监视”和“控制”丈夫,怕他有外遇,“我真的觉得很累很压抑,但是又别无他法。”
44岁,爆发抑郁
像张女士这样的中年抑郁者并不在少数。心理学家英国沃里克大学和美国达特茅斯学院的研究人员对80个国家200万人的数据进行分析。经过分析,他们发现年轻人和老人都不易出现抑郁症,而中年人则保持着较高的发病率,而且这一现象在世界各地都是一致的。发生抑郁症的年纪在中年男女人群中区别并不大,唯一的例外是美国,当地女性往往在40岁左右感到最不开心,而男性则是50岁左右才有抑郁问题。
至于为什么中年人会如此不开心,从事这项研究的奥斯瓦尔德教授认为,一个可能是因为中年往往是人们必须接受现实,承认自己年轻时的一些理想可能永远实现不了的时候;另一个可能则是人们往往在中年开始意识到生命的短暂和脆弱。不少研究都得出“44岁是个抑郁集中爆发的危险年龄”这一论断,但中年人的抑郁情绪并非在这个年纪突然出现,而是往往经过一个缓慢的积累过程。研究人员还发现,虽然中年人面临抑郁的危险,但抑郁问题往往到50岁之后就会出现缓解。奥斯瓦尔德教授说:“令人觉得鼓舞的是,等你70岁的时候,如果你身体健康,那么你大概会像20岁的年轻人一样开心。”
身体力行,抵抗抑郁
陈女士是下岗工人,自企业倒闭后她的情绪一直很低落,心理学家进入不惑之年的她渐渐变得脾气暴躁、不耐烦,后来和一名心理治疗师聊天,才被告知自己的行为是抑郁症的症状。在那位治疗师的指导下,陈女士每天都跑步、游泳,常常约亲戚朋友出来喝茶聊天,渐渐地,她卸下了心理负担,陈女士说:“那种感觉,就像是一个长期缺氧的人,重新呼吸到新鲜空气,浑身上下都非常舒畅”。
俗话说:人生不如意之事十常八九。不论是生活还是工作,心理学家不论是男女老少,都会因为这样那样的原因而遭遇抑郁。但是不能将抑郁置之不理,而是要努力使得自己重新变得乐观积极起来。因此,要注意调整自己的心态,把日常生活中各方面的事情想得周全一些,加强心理“防震”能力。人生本来就不可避免地会遇到各种矛盾冲突,面对这些刺激,除努力使自己保持豁达宽容之心外,还要将失衡的心态加以调整。调整的方式一是努力工作,积极生活;二是暂时脱离不良环境(如外出学习或旅游),或是通过开展文娱体育活动等来转移注意力,碰到不顺心的事,不要闷在心里,要善于把心中的痛苦和烦恼向亲人或者朋友等倾吐出来,把消极情绪释放出来,从而达到缓解内心矛盾冲突的目的,告别抑郁的烦恼。抑郁并不可怕,中年也不是魔鬼,只要学会自我释放,那么很多困扰就能够拨开云雾见明月了。
 
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