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“心情计划” 新年订制

发表时间:2022-08-25 来源:中国NLP培训学院

  盼望着,盼望着,新年的脚步近了,又一个需要自己奋斗的新年来临了。

  一年的开始,很多人都忙着为新年制订计划,在各种计划中,你是否想过为自己新一年的心情也制订一份计划呢?

  对此,有心理学家提议,心情容易低落的人,年初定个“心情计划”,对调整心态是很重要的。

  以下的方法也许能帮助你在新的一年里拥有一份好心情。

  制订一本快乐日志

  早就有智慧语言模式发现,平时情绪良好的人,遇到不开心的事情比较容易化解。由此看出,好心情也是可以储蓄的。做法很简单,你只需在每天晚上回忆一下今天发生了什么开心的事情,这样做的好处,是可以增强你感受小快乐的能力,积少成多,拥有好心情就不难了。

  举办快乐仪式

  选择一个轻松的环境,和好朋友或者亲人在一起,郑重地许下新一年将快快乐乐生活的愿望。不要小瞧这个承诺,社会心理学家认为,当着众人的面宣布一件事,将更有可能促成此事。很多时候,你的行为方式会决定你的心情。正如詹姆斯-兰格情绪理论所认为的:“我们因为哭,所以愁;因为动手打,所以生气;因为发抖,所以怕;并不是我们愁了才哭,生气了才打,怕了才发抖。”

  多一点时间和家人在一起

  国外最新研究发现,一个人的情绪是否积极,与家庭幸福最相关。美国的家庭治疗师德福连博士也认为,家庭幸福与否将是一个人“快乐度”的最佳测量标准。

  经常与朋友聊聊天

  心理学上有“心理呕吐”的说法,和朋友聊天便是“心理呕吐”的一个很好途径,这样可以及时地梳理你的情绪。

  多和大自然亲密接触

  有人调查发现,随着人群密度的不断增加,人们焦虑、烦躁等情绪的出现频率也越来越高。除此之外,噪音、色彩等外部环境也可以对我们的情绪造成影响。喧嚣的城市对我们的情绪影响很大,因此,在新的一年里,一定要多给自己创造几次和大自然亲密接触的机会,你的心情会在安静优美的环境中得到抚慰。

中国NLP培训学院

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