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调整归因方式,走出失望

发表时间:2022-08-25 来源:中国NLP培训学院

  绝望何必要跳海——6个技巧摆脱深度失望

  很多情况下,我们的希望并不能成为现实,伴随着希望而来的可能是失望,有人会在失望中重新站起,有人就会在希望破灭、巨大失望到来后一蹶不振,甚至选择自杀这样极端的行为。我们的一生一定会有各种各样的希望,也遭遇各式各样的失望,面对失望,我们要怎样调整自己的心理状态,不使自己失落、萎靡甚至轻生呢?

  1、寻求支持

  我们为了一个希望,支撑着我们努力奋斗,倾注了全部的体力、脑力和精力,身体处于极端疲惫的状态,当希望变成了失望,我们会有一种两脚踏空的感觉,这时的双腿迫切需要有一个坚实的大地可以踩踏,你的朋友就是那块坚实的大地。

  和朋友一起吃顿饭,小聚一下,一方面补充自己的体力,一方面向朋友倾诉自己的努力、自己的奋斗和自己现在的情态。能够向他人倾诉是男人需要学习的一个重要能力,很多男人喜欢自己扛起一切,这在今天已经落伍了,学会情感释放可以帮助自己放下很多的包袱。如果没有合适的朋友,可以寻求心理咨询师的帮助。

  2、从失败中找寻经验

  失败并不可怕。无论一个希望的最后结果是什么,你肯定为之尽了最大的努力,而这个努力的过程就是你最为宝贵的财富。

  永远要记住的是:不是所有的人都有你的心理学课程幸运,能够为了一个希望努力过、奋斗过。恋爱过的人才有资格失恋,恋爱过程中的经验、教训,对于没有恋爱经历的人,是一种可以拿来炫耀的资本。

  3、查看自己的归因方式而且

  一个人从希望到失望,最后绝望的过程,很大程度上是一个内归因的过程,即将归结行为的原因更多地指向自己,于是得出结论:自己的能力、才干都处于弱势,毫无可取之处。这样的结果,使得对事件的失望转而对自己的失望,后果将很严重。

  任何事情的成功,不仅仅取决于自身的努力,外界的环境、机遇、运气也是有很大的作用的,能够客观地分清内因和外因,是一个人成熟的标志。

  4、调整认知方式

  我们对希望事件的追求所引发的情绪高昂、奋发向上的精神状态,是我们对它的解释和评价:它可以带来心理满足, 可以证明自己的能力,可以让他人对自己刮目相看等等,所有这些自己赋予的内涵调动了自己的热情。反之,失望和绝望也是没有达成这些内涵所产生的情绪状态,低落、萎靡、空虚等等。所以,调整自己对事件本身的认知,确认你是有能力完成这个事件的,然后才去做,而不是利用事件来获得一种认可才去做。

  5、要庆幸有了这样的机会

  在遭遇挫折、困难时,很多人会慨叹自己“生不逢时”,质疑自己的能力,殊不知,在今天这样竞争的年代,激烈得人人都不能停下脚步,挫折和困难正是给了你一个休息一下的机会,一个让你NLP人生导演审视自己的机会,一帆风顺不可能有大作为,风风雨雨的机会才能塑造你的意志和品质。同时也让你看看前方的路,来进行下一项工作。

  6、降低希望,重设目标

  一个大的希望的破灭,给人带来的是大的失望乃至最后的绝望,要想避免绝望,就要给自己设定合理的目标。有了失败、失望,客观地提供了一段时间让人思考、分析,分析自己希望目标的合理性、可行性,思考实现希望过程中的经验和教训。

  总之,合理的希望,一点点的失望,构成了我们人生的丰富多彩,是否实现了我们的理想不重要,重要的是迈向理想的路是怎么走的。

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