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中年​男人的“减压技巧”

发表时间:2022-08-25 来源:中国NLP培训学院

  面对忙不完的工作,面对复杂的人际关系,面对上有老、下有小的生活负担,中年男人的压力无处不在。放松自己并不是一件容易的事,特别是当你属于那种工作努力,追求事业的男人。

  那么,来看看中国教研网家庭教育研究中心主任、婚姻家庭教育专家冯晓强的建议吧!

  把烦恼写出来 美国心理协会备加推崇写作减压这种方式。写作的内容是什么呢?

  包括你的压力体验,生理、心理上的一切烦恼。写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔、一张纸,走到哪里都可以实行。在美国,不仅医院大夫鼓励心理疾病患者记病床日记,就连一些书店也开始出售空白的“病历日志”,甚至还有专门的书籍和杂志指导自感压力较大的人们如何操作。

  带只“开心急救箱” 工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下,正如一休说的“休息,休息一会儿”,会对身心有益处。

  因此,不妨在办公室里放几本笑话书,当你感到紧张烦躁时,利用5分钟的时间看两个小笑话,或是跟同事聊聊天,互相猜几个脑筋急转弯,都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。

  吃点减压食物医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力,如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。

  此外,富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压。维生素B2、B5和B6也是萨提亚团体治疗减压好帮手。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。

  适当放权给下属许多领导往往事必躬亲,凡事都要亲自把关。

  可一个人的精力是非常有限的,工作的方方面面不可能都能兼顾。

  因此,丢掉完美主义的枷锁,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。

  让生活多姿多彩不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。

  每天定时定点看电视的时间,是否可以改为出去散散步或是运动一下。到了节假日,全家可以集体出游。

中国NLP培训学院

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