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如何让自己战胜消极呢?

发表时间:2022-08-26 来源:中国NLP培训学院

  你永远只记得批评,从不记得别人的称赞?你花长时间琢磨过往的错误?你可能被消极的情绪控制了,但也有办法摆脱它。

  对一些人来说,幸福似乎并不长久,然后情绪又开始低落。但如果你过于注视消极方面,消极想法会长期留在你脑中,不要以为这只是一种坏习惯。人们都会花时间找出错误的原因,避免将来犯同样的错误。所以你花时间找出错误原因是面对现实,不要困此认为自己是偏执狂。

  但是如果负面的想法使你的生活蒙上阴影,你就要学习以下的技巧去克服它:

  1、赶走负面想法。

  在脑海中想象能令自己心境平静的情境。

  2、对前景要有信心。

  很多事情其实没有想象中那么差。避免过早下结论。

  3、问题分开解决。

  保持头脑清醒,将难题逐一解决,不要认为一次可以解决所有问题。

  4、保持理性。

  不要让恐慌击败你。鼓起干劲寻求解决办法。

  5、酝酿积极情绪。

  相信有机会可以扭转逆境。

  理解负面思想

  在神经学上,我们会落入负面思想的周期是有原因的。当扁桃体-在情感发挥关键作用的大脑组成部分-受到刺激,它会保持这种状态很长时间。在此同时,在脑中留下深深的烙印。情绪波动越大,记忆越深刻。

  一段时间后,某种记忆会与某种感觉相联系。打比方说,心情紧张使你想起多年前被解雇的事,而且这种感觉是不会消失的。你所经历的不愉快的事都会突然出现在你脑海中,把你打垮。

  在这过程中,可能包含帮助我们生存和作最坏的打算的准备,由于消极情绪警钟的响起,使我们注意到我们自身的毛病。同时,身体会分泌“斗争或逃跑”的荷尔蒙,我们开始感到紧张。

  负面思想是如何发展

  我们的教育核心可能倾向于产生负面思想。父母教养方式有很大的差别。一些家长nlp加盟解释所有可能带来的危险情况,企图保护孩子的安全。这也许能起到一定的效果,但也有副作用,孩子在焦虑中长大,任何事情都担心最坏情况的出现,形成了消极的世界观。

  另一个因素父母学员分享是父母过分的批评,这会导致小孩形成负面心理框架。小孩的成长过程中有许多“应该”和“必须”做的事,连休息的时间都没有。当生活变成只有一系列的家庭杂务时,就很难有突破和接受新的世界。

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