中国NLP培训实战派NLP鼻祖导师张国维博士主讲
育NLP智慧, 铸人生商魂

专注NLP智慧传播

7*24小时全国服务热线:138-2913-8856
¤ NLP智慧当前位置:首页 >> 新闻资讯 >> NLP智慧

运动员的心理压力与调节

发表时间:2022-08-26 来源:中国NLP培训学院

  在现代竞技体育运动中,随着重大比赛日益临近,运动员的技战术水平和身体机能状态都会逐渐趋于稳定,到大赛前阶段一般不会有大的变化。但此阶段运动员心理的变化却可能会导致竞技状态的大起大落,并可直接影响到比赛结果。实践证明,竞技水平越高,竞争越激烈,运动员的心理压力相对就会越大。所以,目前许多奥运体育强国都越来越重视奥运参赛运动员心理压力的系统调节与积极应对工作。

  北京奥运会对我国参赛运动员具有特殊的主场心理影响。主场心理学课程影响是一把双刃剑,一方面天时、地利、人和等条件有利于我国运动员主场发挥,另一方面受亲朋好友和社会媒体等直接性的关注和关爱,可能会使运动员面临更大的压力,特别对一些心理稳定性要求高的项目的运动员如不加以科学准备就会直接影响已有竞技实力水平的发挥,所以正确认识和积极应对心理压力也是我国备战奥运会运动员和教练员亟待解决的重要问题之一。

  一、运动员心理压力的表现特征和产生原因

  心理压力是一种动态情境,是个体面对已经发生的或者将要发生的事情时感知和体验到的一种情绪反应。心理压力过大可导致人体交感神经系统整体被激活,使肌体处于紧张和警觉状态,肌体释放的能量被抑制并积聚在体内,内脏器官也会出现过度反应,由此,也自然会产生相应的身心问题。

  运动员属于社会高应激人群,而运动员心理压力过大会导致其不能全身心地投入比赛,并有在训练和比赛中出现呼吸急促、心跳加快、情绪不定、记忆力减弱、注意力不集中、身体敏感不适,害怕失败等表现特征。这些心理压力表现特征都是运动员在面对很大的压力时可能产生的心理反应。

  运动员心理压力的产生离不开心理压力源的存在。那么究竟哪些因素会对运动员产生影响呢?

  首先,来自教练员、亲朋好友和有关领导的过分期盼,对金牌指标过于结果性强化,都会使运动员承受一定的心理负担,在无形中增加了运动员的心理压力。具体表现就是一些有实力的运动员也出现在比赛中患得患失,不能果断地应对,进而影响正常发挥的情况。同样,各种新闻媒体的过分关注或对某名运动员予以“有望夺金”等较高社会期望也会在无形之中给运动员造成很大的心理压力。受我国一些传统文化和对“面子”的敏感性影响,这些社会期望到了运动员身上很快就会转化为心理压力。此时,要靠运动员自己再把这些社会压力转化为动力,没有过硬的心理素质和良好的积极性思维谈何容易。

  其次,运动员相互之间动态的激烈竞争,以及自身对比赛结果的期望程度也常常会给运动员带来较大的心理压力。由于运动员的年龄、经验不同,对自身的认识深度不同,心理抗压能力也存在一定差异。但一般来讲,在赛前训练水平很高,赛前热身赛或资格赛成绩很好的运动员,如不能及时摆正参赛角色的位置,一切从零开始,做好最困难的准备,全力冲击对手,很可能会在即将开始的重大比赛中遭遇到难以承受的挫折局面,以往在一些项目的重大比赛中排名第一的运动员却最终未能打进决赛的情况时有发生,分析其心理压力产生的过程其实也不足为奇。

  二、运动员心理压力的调节

  运动员在训练与比赛中受到上述各方面压力的影响,会随之产生一系列的身心反应,从而影响技战术发挥。所以,如何做好重大比赛前的系统心理压力调节工作已成为影响训练和比赛成绩的重要环节。心理压力调节就是在训练或者比赛中,采用一定的调节手段把消极情绪转变为积极情绪,使自己始终保持积极乐观的态度。下面介绍几种较为行之有效的心理压力调节方法。

  做好逆境应对,培养良好的心理弹性

  渴望重大比赛的成功是每个运动员的梦想,然而要实现这种成功并非易事。运动员在训练和比赛中会遇到各种各样对自己不利的情况。如赛前适应问题,比赛条件的突然改变;连续比赛疲劳,情绪低落,受伤病困扰;比赛过程中出现超过预期想象的挫折情况等。那么如何正确地认识这些逆境,顺利度过逆境,以平稳的心态和行之有效的行动策略来应对这些逆境呢?

  首先,运动员要清楚地认识到“在重大比赛中遭遇这些逆境应该是正常的,顺利才是例外”,总会有一些事情发生在你不想让其发生的时候。在此认识基础上,积极掌握和运用一些萨提亚模式心理调节技能方法,如唤醒水平调节、注意力集中、表象演练、自我暗示、自我谈话、参赛行为程序和对策库应对等方法,就会有利于做到在各种逆境情景下游刃有余的应对。其次,在面对逆境时不应采取回避问题的解决策略,要直接面对问题,及时调节自己的心理状态和情绪,改变比赛策略,寻求教练或心理专家的帮助,这些方法都有助于及时调节心理压力,获得最佳比赛心理状态。当然,要能在比赛时灵活应用以上方法,日常进行相关心理技能训练是必不可少的。

中国NLP培训学院

您看完以上文章有何感受?
您是否想要NLP知名导师亲身指导?
请您尽快与我们导师助教联系,专业的NLP智慧顾问将为您答疑解惑,您将还会有机会免费获取价值2980元的NLP课程门票一张,与NLP培训导师零距离接触。
门票数量有限、赶快行动吧!

计量校准机构二维码图片

扫一扫,关注NLP公众号

热门资讯

新闻资讯

学员案例

关于学院

实力派导师——名师指路让你学习NLP少走弯路

    课程地点:广东省广州市

    报名热线:13829138856 钟总

    报名方式:银行汇款,席位是同银行到账顺序来安排!名额有限,课程需提前预定。

    课程预定

    这六大保障,我们坚守了20年