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告诉你七大心理减压策略

发表时间:2022-08-26 来源:中国NLP培训学院

  减轻工作压力有方法,轻松减掉工作压力。

  下日程表,昨天接待客户,今天公司财务会议,明天出差洽谈投资计划。活在繁忙的都市中,肩负来自各方面的压力。

  紧张、焦虑、失眠……不知不觉,“高压锅”阵营中又多了一位。

  1、去SPA听流水、鸟鸣

  SPA这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。因为那儿最正宗,不过还好,国内也有SPA了。走进SPA的理疗间,闻着芳香油精散发的味道,先来一杯热饮,让身体温暖起来,把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐,在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经,把压力和污垢一并赶出体外。SPA是一种不错的减压方式,根据年龄、肤质和体质萨提亚课程量身订做一套适合自己的SPA,每周一次拿出2个小时,就能让自己重新再来。

  耗时:2~4个小时。

  2、神游夏威夷

  无论你的办公室环境有多好,也要离开它,去找一个幽静的空间和一张舒适的床或椅子,用自己感觉最舒服的姿势,或坐或躺,全身肌肉放松,心中静静地想象夏威夷的海滩、天空……充分运用意念的力量。

  耗时:灵活机动。

  3、“冷静”一下

  德国科学家最近发现,男人在身处冷冻间里几分钟之后心理压力会骤然下降。不过每天寻个足够大的冰柜去“冷静”一下不大现实,如果你体质足够好的话,去滑雪、滑冰和冬泳应该是好主意,都不行还可以用冰袋放在头上3分钟。如果冰袋也无效还可以尝试去结婚,因为有人曾经这样说:“结婚,就像数九寒天脱掉棉衣跳进冰水里,试过一次终生难忘。”

  耗时:最长下半生,最短3分钟。

  4、吃顿日餐

  大脑是“高压”的最先受害者。过度的脑部“运动”消耗极大能量,人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右,但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%。大脑对血糖极为敏感,血糖浓度降低时,脑的耗氧量也下降,轻者感到头昏、疲倦,重者则会发生昏迷。高速运转之后,给大脑及时输送养料非常重要。和最谈得来的朋友吃顿营养丰富的晚餐吧,不谈公事、避免特别刺激的食物、喝一点葡萄酒、把握好时间。

  耗时:1~2小时。

  5、峰谷浪尖终极享受

  按摩浴缸很久没用了,桑拿房也很久没去了。建议你来一套沐浴的“终极享受”,向压力发起猛攻,先是感受按摩浴的水流冲击和抚触的震撼,然后在能直接面对生存压力的桑拿房里以毒攻毒,最后冷热水交替淋浴,让肌肉和皮肤在温度的变化中极度放松,整套下来,一个高质量的睡眠将让你明天信心十足。

  耗时:2小时。

  6、慢跑快走

  太传统了吧!就知道你会这么想,可慢跑、快走确实是一种心理学学习缓解压力的好办法,而且简便易行。别怕尾气和尘土,因为室外一般的空气质量都要比室内好得多。除了减压,慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助,经常慢跑、快走,腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上,骨密度最大,即使每月只有一次,骨密度也有变化。有专家还验证,慢跑和快走能提高“性”趣。

  压力男士备忘录

  1、烟酒只能暂时麻痹你。

  2、遇到工作危机不要轻易否定自己的价值和能力。

  3、一次不要把太多工作揽在身上,学会拒绝别人。

  4、吃饭细嚼慢咽,也能放松自己。

  5、洗个热水澡,喝一杯温牛奶,读一些温馨的书籍。

  6、养成有规律的睡眠习惯,先把困扰你的事情解决。

  以上方法下面的男士应尽快实施:

  1、总觉得疲倦,睡不好觉。

  2、注意力不集中,记忆力减退。

  3、自省时间增加,对家庭和朋友的关系漠视。

  4、一再重复同样的行动。

  5、易怒,缺乏耐心。

  6、即使知道确有问题也很难接纳别人的建议。

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