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轻松减压有几招

发表时间:2022-08-22 来源:中国NLP培训学院

  激烈的竞争,需要我们全力以赴的应对各种事件,然而常时间精力充沛的工作和生活并非易事,相反,很多人都有过情绪低落、疲倦、失眠、头晕、注意力不集中的经历,更有甚者直接患上了某种心理疾病。现代生活充满压力,如何才能活得更轻松?医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究,并总结出10种轻松减压的小妙招。

  记歌词:把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

  假想:面对令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

  给植物浇水:烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理学培训心理放松。

  多喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

  接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

  多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

  高强度运动33分钟:密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

  捏耳垂划圆圈:双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

  发言之前安静微笑2秒:害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

  熨衣服:熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。

  有关萨提亚课程专家指出,压力过大,不仅会影响人们的生活质量,严重者还会患上焦虑症、失眠、抑郁症等心疾严重危害人们的身心健康,因此,不得不引起我们的重视。如经过一段时间的自我调节而不见好转者,我们建议您及时寻求医生的帮助,以防不利事件的进一步发展。

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