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减轻压力妙法多

发表时间:2022-08-22 来源:中国NLP培训学院

  1.学会洞察自己受到压力后的警报信号,以便采取相应措施。

  2.当你感到有压力时,不防散散步,有利于恢复对事物的洞察力。

  3.不要养成晚上把工作带回家的习惯,避免长时间工作至深夜。

  4.受到压力时,去买一些你想买但舍不得买的东西。

  5.每周抽出1~2小时心理学课程独处,尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。

  6.学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。

  7.注重自己的工作价值,以此保住工作。

  8.在接受任何新工作前,都要考虑一下拉任该工作所需承受的压力,并根据自己的实际能力逐渐增加每天的工作量及复杂程度。

  9.在前一天晚上整理好写字桌,使你能轻松地开始一天的工作。

  10.准备一件益智玩具,在工作间隙用于消遣。

  11.准备工作1个小时,就休息5分钟,把完成的工作一一“勾”去,会增加成就感。

  12.如果某些人或环境迫使你不愿做的事,那就避开。

  13.当同事看出你正受到压力时,让他直言相告。

  14.用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。

  15.经常自问,其他人与你在一起工作时是否有压力感。

  16.找到志同道合的同事,和他们一起工作,以适应工作环境的变化。

  17.最好不要急切地、过多地表现自己。

  18.清楚任何事物不可能都尽善美。

  19.体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。

  20.欣赏你喜欢的导师育成喜剧演员的作品。

  21.临睡前不要吃得或喝得太多,消化道的运作会降低睡眠质量。

  22.放一天假,让自己去追求一种兴趣爱好。

  23.学会说“不”,顾虑不要太多,凡事不要斤斤计较。

  24.勤听音乐放松自己。

中国NLP培训学院

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