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压力管理10法

发表时间:2022-08-23 来源:中国NLP培训学院

  现代人生活紧张,普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是一种“生活的刺激剂”,但过度的压力也常引起身体的不适。

  研究证明,心理压力可使人血压升高,压迫心脏的冠状动脉,使之产生痉挛,增加血中不良物质的含量,造成血凝块。日积月累,会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人,由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍。这种现象尤其容易发生于一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人。

  既然在现代生活中无法逃避压力,那只好退而求其次,学会如何在最大限度地保护自己的健康下与压力共存,甚至借压力来促成自身的成长。因此压力的管理,也变成现代生活不可或缺的一环。

  据研究,以下中国NLP培训学院学员分享案例十种方法有助于减轻心理压力:

  1.慢吃。抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。

  2.通过想象,训练思维“游逛”。如“蓝天白云下,我坐在平坦的草地上”等,在短时间内放松、休息,恢复精力。让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  3.有许多事情我们必须做、应该做和想做,但你如果发现有许多必须做的却没做,应考虑时间上的统筹安排。

  4.嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经,刺激或安抚大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。

  5.想哭就哭。哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  6.不要害怕需要时求助于别人。人一生中总会需要别人的帮助。需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了。

  7.请你把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来就会发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  8.搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些,制定心理学培训理智可行的目标,我们不能总那么完美。

  9.在书的世界遨游。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  10.确保你每天都有放松时间,我们都需要充电。如许多人以听音乐、洗澡、看搞笑片来放松。此外,每天保证睡眠充足。

  当遭遇压力而无法缓解,出现心跳加速、呼吸困难和胸部疼痛等现象,应接受专科医生的检查,以排除潜在的器质性疾病。

中国NLP培训学院

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