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如何缓解工作的压力

发表时间:2022-08-23 来源:中国NLP培训学院

  缓解压力最常见的方法就是放松。中国老话说“一张一弛是文武之道”,西方谚语讲“会休息的人才会工作”,其实都是一个道理,一个人只要有两三种确实可以使自己身心得到放松的爱好,一般工作带来的紧张也就没那么可怕了。可悲的是,我们的学校从小只教如何努力,不教如何放松和休闲。如残忍的“头悬梁,锥刺股”……,这样训练出来的人,不会照顾自己与生俱来的兴趣和爱好,连基本的生理需要都极力压抑、甚至破坏,怎么能不弄出毛病?

  学会休息特别重要。积极的休息不是简单地躺着睡大觉,也不是为放松精神而继续心理学家透支体力(所谓工作狂),而是在活动中使身心都得到放松。

  除了积极休息,得到放松,在工作中还要学会如何“不反应”,即不让压力压到自己身上。说的俗一点儿就是“不管闲”。记得一本讲前清官场的书里说过,人大致分两种:一种人善做事,办事认真,但相对不善于应付变化或模棱两可的情况;另一种人善于联络人(事),专门擅长随机而变。前者往往是很好的技术人员,但提拔为领导,要导师学员分享协调组织不同人和事时,原来的劲儿就使不出来了,弄不好还越使劲儿越坏事,费力不讨好。后者是团队里较好的润滑剂,但是要是没有了主心骨儿和原则纪律,好的成了混事的油条,坏的就成了害群之马。所以,要缓解压力,就要学会依据自己的个性扬长避短。善调和者别选攻坚,拙于人际协调的,不要被表面的职位升迁迷了眼。同样的任务,挑能发挥自己长处的道儿走;对本来不擅长的,可以“不反应”。一个良好的团队的相互支持这时就体现出来了,互补的作用可以让1+1>2。即便没有良好的团队支持,该不反应时也只能不反应。发现自己的局限性,接纳自己的局限性,总比一味强求来得好。

  其实,最累人的还不是工作本身。大部分人是结婚生子的。照顾孩子的节奏最好是适应儿童特点的节奏,又积极又闲散;这与成人世界紧张的工作节奏从本质上是不能合拍的。我国实行双职工制度,这就意味着至少在人生的一个时期,又要上班,又要照顾年幼的子女。如果两种角色不能适当转换,就会形成角色混乱和角色污染。女同志在这方面感触大多比较深。干家务的就可以评“模范丈夫”,把孩子照顾好才算是“优秀母亲”,同是评优,但采用的是双重标准。

  扯得远了,已经超出了单纯工作压力的范围。可谁让生活本身就是这么纷繁纠缠的呢。

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