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让工作压力离你而去

发表时间:2022-08-23 来源:中国NLP培训学院

  进入了21世纪,随著市场化进程的日益加深,公司之间的竞争也非常激烈,而公司之间的竞争压力最终还是压在公司职员的身上和心上。这不,笔者的一位年轻同事一开始还号称自己“夜猫子”来证明其熬夜能力强。可是过了一段时间后,笔者却发现他白天打瞌睡、精力不集中,另外还得了感冒。笔者的一位上司三十刚出头,头发开始掉了,他在年轻气盛的时候就有了衰老的征兆。另外一位同事不堪工作压力考上公务员一走了之。

  超强的职业压力会给个人的职业发展与健康带来严重的负面影响,在个人身上造成的后果可以是生理的、心理的,也可以是行为方面的。常见的反应:在心理上表现出焦虑、抑郁、容易生气、注意力不集中、厌倦、压抑等,严重的甚至出现精神疾病;在生理方面表现出心慌、心悸、高血压、头痛、失眠、过度疲劳等,甚至死亡;在行为方面表现为人际关系紧张、饮食过度或厌食、攻击性强、故意破坏财产、滥用药物,严重的会出现自杀或有企图自杀的行为。如此一来,一个很现实的问题就放在了不少公司的职员面前——如何面对工作压力?下面笔者就结合自己的经验与各位读者一起探讨一下。

  主动休息与宣泄法

  疲劳是会积累的,当你感觉疲劳时,其实你的疲劳已经积累得相当深了,这样很容易造成身体透支。相对被动休息来说,主动休息更具有科学性。主动休息的方式有多种多样,睡眠是常见的一种休息方式。睡眠主要有午睡这种方式,以心理学学习看来,午睡是一种不错的主动休息方式。据称有的IT公司专门给员工配一张席子,当员工感觉到疲倦的时候就躺一下。当然,主动休息还可以是忙里偷闲,比如上班觉得累时,走出写字楼买瓶饮料喝喝;或者是做做简易休息操、工间操。总的说来,主动休息就是用一种主动的心态去应付疲劳。或许你应用了主动休息这一招,下了班就不会觉得只想睡觉了!当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

  建立化解压力圈

  笔者也曾经看到过一则报道,说现代人能够吃得下饭,笑得出来,睡得著觉就已经很不错了。对此笔者也是颇有体会!当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。工作上的压力不仅会侵蚀你的大脑,弄不好还会损坏你的身体。老板会要求职员自我加压,可弄不好自我加压反而会损坏身体健康。自我减压应该是员工明智的选择。要做好一份工作,讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无需再一味追求所谓的“完美”。通过参加哈科米个人成长课程体育运动去忘记工作中的烦恼和压力是一个好办法。体育运动的方式有多种多样,比如健身房或者乒乓球、羽毛球活动。当你出了一身汗以后,倒在床上呼呼大睡之时,那些所谓的压力就会离你而去了。

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