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美食—抑郁症患者的心理医生

发表时间:2022-08-23 来源:中国NLP培训学院

  抑郁症,它咄咄逼人而来,世界卫生组织(WHO)对“健康”的定义是:“健康不仅为身体健康,而是身体、心理与社会之完全健康状态。身体健康和心理健康统一起来,才是完整的健康。”

  世卫的全球调查结果显示,真正符合上述健康定义并达到健康标准的人群只占5%,在全世界范围内,有三亿四千万抑郁症患者!全世界的十大疾病中,抑郁症列第五位。如果估算正确的话,预计到2020年它将跃升到第二位。

  抑郁症,它咄咄逼人而来,世界卫生组织(WHO)对“健康”的定义是:“健康不仅为身体健康,而是身体、心理与社会之完全健康状态。身体健康和心理健康统一起来,才是完整的健康。”

  世卫的全球调查结果显示,真正符合上述健康定义并达到健康标准的人群只占5%,在全世界范围内,有三亿四千万抑郁症患者!全世界的十大疾病中,抑郁症列第五位。如果估算正确的话,预计到2020年它将跃升到第二位。

  抑郁症是一种以情绪低落为主要表现的心理疾病,常表现为情绪低落、兴趣索然、忧郁悲观、自责自罪观念、睡眠不好、食欲减退等症状,严重者可出现自杀念头和行为。有很多人,表面看起来身体十分健康,但却是有苦难言的抑郁症患者。

  你是否有抑郁症?

  有抑郁症的患者年龄多在30岁至45岁之间,其中从事企业管理、商业活动的nlp课程职场人士以及公务员所占比例最高。近年来,随着生活节奏加快、竞争的日益激烈,抑郁问题变得越来越普遍。

  抑郁症与一般的“不开心”有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状:就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。思维迟缓就是脑子记不住事,思考问题困难。运动抑制就是不爱活动,浑身发懒,言语减少等。

  营养不平衡是抑郁和焦虑的诱因

  过去人们一直认为导致抑郁症的是心理方面的原因,但最近科学研究证实,非心理性因素也能诱发抑郁症。人体如果因为不好的饮食习惯不能得到充分的营养,如血糖失衡(通常由于摄入了过量糖或者盲目减肥造成的血糖不足),人体必需的营养物质匮乏(如维生素,矿物质)等,就可能会引起抑郁症。而抑郁症患者通常不爱吃东西,或者由于焦虑进行暴食,进一步加剧营养不良状况,从而形成营养缺乏——抑郁——营养更缺乏——更抑郁的恶性循环。

  美食—抑郁症患者的心理医生

  抑郁症也许来势凶猛,但也许用美食就可以化解它于无形。

  你最好经常食用天然、未加工的食物,多摄入蛋白质和纤维,同时补充B族维生素和多种矿物质,如鱼、贝类、禽、植物油、谷物、豆类、蔬菜等。

  除上述特别补充的营养之外,想要彻底地摆脱抑郁症的困扰,也需要配合适量的运动,对心理健康产生有益的影响。

  下厨是一种舒缓的运动,美食做成并和他人分享时的成就感更是对付抑郁、改善好心情的良药,不妨经常尝试。

  抑郁症是一种以情绪低落为主要表现的心理疾病,常表现为情绪低落、兴趣索然、忧郁悲观、自责自罪观念、睡眠不好、食欲减退等症状,严重者可出现自杀念头和行为。有很多人,表面看起来身体十分健康,但却是有苦难言的抑郁症患者。

  你是否有抑郁症?

  有抑郁症的患者年龄多在30岁至45岁之间,其中从事企业管理、商业活动的职场人士以及公务员所占比例最高。近年来,随着生活节奏加快、竞争的日益激烈,抑郁问题变得越来越普遍。

  抑郁症与一般的“不开心”有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状:就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。思维迟缓就是脑子记不住事,思考问题困难。运动抑制就是不爱活动,浑身发懒,言语减少等。

  营养不平衡是抑郁和焦虑的诱因

  过去人们一直认为导致抑郁症的是心理方面的原因,但最近萨提亚个人成长科学研究证实,非心理性因素也能诱发抑郁症。人体如果因为不好的饮食习惯不能得到充分的营养,如血糖失衡(通常由于摄入了过量糖或者盲目减肥造成的血糖不足),人体必需的营养物质匮乏(如维生素,矿物质)等,就可能会引起抑郁症。而抑郁症患者通常不爱吃东西,或者由于焦虑进行暴食,进一步加剧营养不良状况,从而形成营养缺乏——抑郁——营养更缺乏——更抑郁的恶性循环。

  美食—抑郁症患者的心理医生

  抑郁症也许来势凶猛,但也许用美食就可以化解它于无形。

  你最好经常食用天然、未加工的食物,多摄入蛋白质和纤维,同时补充B族维生素和多种矿物质,如鱼、贝类、禽、植物油、谷物、豆类、蔬菜等。

  除上述特别补充的营养之外,想要彻底地摆脱抑郁症的困扰,也需要配合适量的运动,对心理健康产生有益的影响。

  下厨是一种舒缓的运动,美食做成并和他人分享时的成就感更是对付抑郁、改善好心情的良药,不妨经常尝试。

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