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美国白领喜欢的减压方式

发表时间:2022-08-23 来源:中国NLP培训学院

  除了阅读、倾诉、看电视、去KTV唱歌、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外,美国心理协会最推崇的减压方式是写作———把烦恼写出来,据说这也是美国白领最喜欢的减压方式。

  1988年,美国一些心理学家做过测试:一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。持续6周后,前一组人员心态更加积极、病症较少。 1994年的另一项测试,则是将失业8个月的白领分成3组:一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

  这些测试都说明了一个道理:写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的NLP人生导演书籍和杂志指导病人如何写病床日记。

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