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如何控制工作中的负面情绪

发表时间:2022-08-23 来源:中国NLP培训学院

  两汉说:在工作中遇到不顺心的事,总抱怨和闹情绪,无论是对同事还是上司,不能控制住自己。我该怎么办?

  章凯说:一个人随便表现出自己的情绪不仅会伤害自己,而且也会伤害别人,伤害人际关系。控制和调节情绪是情绪智力的重要成分,如何能够提高这种能力,一是要学会尊重别人,二是要有控制情绪的意识,当情绪上来时要努力去控制,三是要学会从别人的角度思考问题,四是要多角度思考问题,不要狭隘地思考问题,也不要完全以自我为中心。

  华华说:如何控制工作中的烦躁情绪?

  章凯说:华华,你提到的问题涉及到对负面情绪的自我调控能力。首先你要认识到负面情绪对工作和生活是不利的,要有主动的意识去改变这种状态。对于愤怒、烦躁这样的负面情绪你可以采用拖延法,拖延一下,转移法,转移自己的注意等方式来克服。把生活和工作分开,不要把生活的情绪带到工作中来,也不要把工作中的不愉快带到生活中来,学会正确界定自己在工作和生活中该做什么、不该做什么。要平衡工作和生活,学会放松,多参加一些文明的娱乐、体育活动,保持积极健康心态。同时也要注意换位思考问题,不要自我中心。

  dailinyu说:我是经常因为工作的事情不流畅或者nlp商战智慧管理不符合规定或者相关人员没有执行力,会很生气,引起自己的情绪波动,往往会产生不想在做下去的想法,这样的情绪是什么样的?

  章凯说:你的问题涉及到对负面情绪的自我调控能力。人的一辈子中一定会经常遇到很令自己不满意、生气的事。你要意识到这种情绪对自己开展工作不利,对人际关系也不利。你可以采用“拖延法”,当遇到让自己勃然大怒的事情时,在心里忍一忍,不要爆发出来,深呼吸,待自己平静后再来处理。这样萨提亚课程控制几次后,你会发现平静状态下处理的效果要远好于盛怒下做出的欠妥举动。要在日常工作中加强心理的控制,不断提高自己的修养。在这样的过程中,实际也是你不断成长、成熟的过程。

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