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笑对考试,做考试的主人

发表时间:2022-08-23 来源:中国NLP培训学院

  症状:恨不得砸了倒计时牌

  考生小李学习成绩中等,但考前自我感觉越来越焦躁,特别反感学校门口的倒计时牌,“早上看到感觉心头发紧,晚上回家睡不好觉,我真想把这块刺眼的高考倒计时牌砸了!”随着考试临近,他心里更慌,“路过时简直不敢抬头!”

  另一位安徽考生家境贫寒,成绩优秀,虽然性格有些内向,但老师反映尚不是“自闭”类型。五一节后孩子总是说自己失眠,记忆力减退,很多熟悉的题目做不出来。到医院就诊,脑电图正常。之后孩子行为更现异常,不肯说话甚至不肯让父母离开家门。23日,再次到医院求诊时,竟趁家人不备跳楼,酿成悲剧。

  诊断:压力失控乱了阵脚

  李老师(南京医科大学脑科医院医学心理科副主任)我们不能简单地说这是高考惹的祸。高考其实是对学生综合素质能力的考验,出现这样的悲剧是社会综合问题的反映。

  压力可以使人保持适度的警觉唤醒和紧张,这有利于激发机体活力,提高工作、学习效率。适度的压力是人成长与发展的必要条件。但是有过重的压力或长期处于压力之中,就可能对我们的心理社会功能、身心健康产生多方面的影响,急躁、紧张、抑郁的情绪只会让你乱了阵脚,冲动中做出的决定可能让你的处境越来越糟!家庭、学校,以及整个社会大环境都可以影响考生的NLP专业考试压力状况,比如片面强调高考是决定命运的“生死战”,会加重考生的心理负担。

  处方:做考试的“主人”

  考生怎样才能达到适当的紧张度这种情绪状态呢?一是充满信心:升学考试是人生拼搏的一次机遇,但不是唯一机会。“心态决定成败”,考生关键是要做到目标适当、期望合理,笑对考试,做考试的主人。二是学会自我控制:紧张是人之常情,并不需要大惊小怪,可以尝试先深深地吸一口气,同时闭上双目,屏住呼吸,稍稍停留一会再慢慢呼出,心中默念“放松”,这样反复几次,就不会有心跳过重和过快的现象,心境也趋于平和了。如果压力较大,考试前也不妨通过心理学课程咨询调整自己。必要时可适当服少量针对性的药物,以保证睡眠和安定情绪。

中国NLP培训学院

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