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如何对付“周日晚综合症”

发表时间:2022-08-24 来源:中国NLP培训学院

  孩子不肯乖乖去洗澡、丈夫只愿在躺椅上看球赛、家务活儿永远做不完……总期待周日晚能有个宁静时光,却通常归于一片忙乱,每每无法如愿。

  不止你一个人陷入这样的困境。美国露丝-彼得斯博士近日通过微软—全国广播公司(MSNBC)给饱受“周日晚综合征”的人们提出建议:与家人增进沟通、加强分工合作,也许能让你享受这段时光。

  也许他说得对

  周日晚上究竟有多少事情要做?这个问题你也许和丈夫的看法不尽相同。清楚这一点,对周日晚减压非常重要。你们可以在准备美食或者享受休闲时光时探讨这一问题。

  繁忙的一周工作开始前,你可能只想做完所有家务,可你丈夫也许更想养足精神。对他来说,周日晚上就应该等于球赛、聚会,甚至电脑游戏。

  了解彼此想法,弄清你们对周日晚相同和不同的期待,找出折衷的办法,会让你更为轻松。

  合作是处理问题的关键。如果你和爱人在萨提亚团体治疗课程家务事上的观点大相径庭,你们俩必须进行大量沟通,并懂得适当妥协。让对方知道,你并不想当个专职唠叨婆,只是有些家务事必须要做,而你不想独自承担。

  也许丈夫觉得你太吹毛求疵,或者迷失在不必要的琐事上。那么就听听他的心声,也许他的话不无道理。

  烹饪大餐虽然美好,但没准花生黄油三明治也能博得赞美;孩子的衣服是否一定要熨平;折叠、晾晒衣服是否必须精准无误?如果你能接受丈夫的建议,那就稍稍做一些改变。

  减少不必要的家务,然后向对方解释,你“精选”的家务为何必要,并告知他需要提供怎样的帮助。也许这样,他会有动力帮助你更快完成周日的家务。

  我需要你帮助

  周末的最后时光,有时你会感觉自己像老太婆一样唠叨。虽然不喜欢这样的自己,但做不完的家务让你止不住牢骚满腹。

  辛迪这样讲述她的生活:“周日晚,我唯一的感受就是压力。因为我知道接下来的一星期将拥有大量工作。每周都是这样。在单位要做许多事情,回到家一样如此。

  “每天凌晨5点,我要去健身房锻炼身体。每天工作九个小时后,我回到家中,开始收拾房间、做晚餐,饭后清理厨房和餐桌。陪女儿做1个小时左右游戏后,帮她洗澡,然后哄她睡觉。晚上8时到9时30分,我和丈夫说说话,聊聊天,然后就要上床睡觉了,因为第二天我还要在凌晨5时起床。这样的生活日复一日。周日好不到哪儿去,因为还有许多平时没时间做的事情等着我,比如采购日用品,准备下一周的食物,清洗床单,还有清洗马桶!这是多么‘充实’的生活!”

  如果是这样,那不妨尝试着把必须在周日完成的劳动分配出去。不要让家务活增加到令你忧伤的地步。

  让爱人拥有家务活的第一挑选权,也许他并不反对在电视机前折衣服。能够行使心理学学习选择权,他也许就不会对帮忙感到厌烦。

  同时,别忘了给孩子们也分配些任务。可以让大孩子检查小孩子的作业,或者指导弟妹放好玩具。通常情况下,孩子们不介意做一些与宠物有关的家务活,比如给宠物狗喂水、喂食,或者遛狗。

  及时向对方表达你希望他做什么,别等到吵架的时候才这么做。

  选个合适的时机提出这个话题。以“我”开始表达你的想法,比如可以说“我觉得周日晚非常疲惫,因为太多的事情需要做,我需要你的帮助”。最好避免以“你”开始的句子,比如“你从来不帮我做事,你就知道坐在那儿看电视!”

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