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NLP基本技巧次感元

发表时间:2022-02-28 来源:中国NLP培训学院

NLP基本技巧次感元


  第一节 次感元是什么

  在上一课中,我们提过我们的大脑用五种感官来输入信息,用三种感元来保存信息,这三种感元分别是:视感元、听感元、触感元(也叫内感觉)。它们的缩写是VAK。

  而科学家发现:虽然我们见到或者想到一个人时,脑里会涌出一张面孔和一个声音,其实这只不过是很多很多细小资料的合成结果,而这些细小资料,并非像拼图游戏中的每一小块,而是一些更基本的构成元素。这些元素从感元中再细分下来的基本元素被称之为次感元(Sub-modalities)也叫经验元素,即组成我们的经验或说记忆的基本元素。

  例如:

  视感元的次感元有:光亮度、大小(形状)、颜色、距离、清晰度、位置、对比、动或静画、全画面或有框架(如电视机)、速度、跳动或连续、光的角度等。

  听感元的次感元有:来源方向、距离、速度、音量、声调、清晰度、位置、拍子、对比、持续或间断等。

  触感元的次感元有:压力、位置、范围、强度、温度、频率、期间、形状、粗/滑、重量等。

  每一项记忆,只涉及到有关的构成原素做成组合。如此,NLP技巧不同的记忆,便有不同的组合,而构成原素则基本不变。

  我们脑里所储存的所有记忆,都是由次感元构成。事情发生了我们不能改变,但事情带给我们的情绪效应、我们可以凭改变构成记忆的次感元而改变之。

  以下是一个简单的实验去证明这个道理。

  1. 回想一件使你愤怒的事情,把当时的情景在脑中重现,注意这幅脑中景象的一些特质:

  颜色:是黑白抑或彩色?若是彩色,注意是暗色、粉彩色、淡色,抑或鲜明的颜色。

  光暗:光线光亮或暗淡的程度。

  距离:景象中的事物距离你多远或近?

  清晰:景象中的事物是清晰的抑或模糊?

  大小:景象中的事物的大小?

  画面:景象是360度包围着你,抑或像电视银幕般有框边的?

  动静:景象是静止抑或是活动(像电影)的?

  位置:景象(像照片)中心的事物,在你脑中的甚么位置(左、右、正中、上或下)

  把上述的特质记下,然后想一些其它事,再:

  2. 回想一次使你感到愉快的经验,把景象在脑中重现,检查一下上述的8项特质这次是怎样的,亦把它们记下。

  3. 再想一想其它使你愤怒或愉快的事情,注意是否情绪性质相同的事情都有相同的次感元?

  第二节 探索一个人的关键次感元

  所有次感元,都可以由本人随意改变。改变有两个方向,一个方向是使该经验带来的情绪效应加强,另一个方向则是使之减弱。

  nlp中之“优良状态”及“借力”等技巧正是运用第一个方向,使对自己有助的经验(因而情绪感觉,因而能力)加强。亦有很多NLP技巧,属第二个方向,帮助受导者更易回复平静,取回对人生的有效控制权。事实上,只要一件往事的次感元改变了,这件事带给人的情绪便会改变。

  每一个人都有两三项次感元比其它的更具效果。这是说,改变一件事情中这两三项次感元,情绪感受的改变来得特别迅速,而其它的次感元也会因为这两三项的改变而随着改变。我们称这两三项次感元为“关键次感元”(Critical Sub-modalities)。上页的“次感元探索表”,就是帮助你去找出自己的关键次感元。

  帮助自己认识本人的次感元模式和关键次感元,可以做这个练习:

  1. 准备30-45分钟的时间,找一个宁静的地方,没有打扰,先做一两个深呼吸,使自己平静下来。

  2. 回想一件使自己有点不愉快的往事(一般事情便可,不要挖掘一些藏了很多年给你重大创伤的往事,因为你仍未掌握处理这类往事的能力。这个练习,只是你开始学习这类能力的一个初阶练习)。把自己带回那件事的时与地,看、听和感觉当时的情形。

  3. 按“次感元探索表”的排列次序把脑中的内视/听/感觉的次感元写下,待全部(三个内感官)的都已写下了,才做下一步。

  4. 在一个内感官的项目中,NLP技巧逐一尝试把次感元改变,例如内视觉的光亮度,由原有的调校暗一点,注意一下内心情绪感受的改变,亦可调校光一点,试试效果。

  5. 这样一步一步地做,待三个内感官的次感元都做完后,你会有一个很清晰的了解,知道自己的关键次感元是什么?

  6. 两人一起,相互做对方的引导者,并且写下心得,会较容易。

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