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学习成了我的头痛按钮

发表时间:2022-02-28 来源:中国NLP培训学院

学习成了我的头痛按钮


  求助者:安平,男,28岁,文秘。
  基本情况:
  1、 听到“学习”两个字,马上就偏头痛发作。痛得像要爆炸似的,最疼的时候连眼睛都无法睁开。
  2、 无法集中注意力学习,每次学习只能坚持5分钟,一个英语单词,重复很多次,都无法记住。
  3、 因为工作关系,需要不断地学习、提高,所以内心感觉非常恐惧。
  心理学家治疗目标:改变一听到“学习”头痛的状况,提高学习效率。
  治疗技术:催眠、时间线
  治疗师:周煊(灵性成长学高级咨询师)
  治疗过程:
  第一部分:寻找“头痛”背后的根源
  周煊:一说到“学习”,你会想起一些什么?
  安平:想起过去上职校的时候成绩很差;想起在单位里,周围有一群学历很高的人,我比不上他们;想起我学电脑、学温州话、学英语都比别人慢。如果我不奋起直追,总有一天会被淘汰。
  周煊:想起的都是让你感觉紧张,感觉有压力的事情。除了这些以外,你还有哪些感觉有压力的事情?
  安平:去年下半年,我结了婚,感觉肩上的担子更加重了。我的父母不和,母亲住在我家里,我一边要照顾新婚的妻子,另一边要孝敬母亲。我有一种挺不住的感觉。但是我不能倒下,也不能被辞退。
  周煊:“学习”之所以会成为你头痛的开关,背后的根源是这些与“学习”有关的事件所带给你的压力。所以我们要做的就是释放这些事件带给你的压力。你愿意去释放吗?
  安平:愿意。
  第二部分:用时间线释放负面情绪
  周煊:请你想象自己站在一条时间线上。左边是你的过去,右边是你的未来。现在请你列出过去一些让你感觉不快乐的事件。
  安平:很多次创业的失败经历、爸爸妈妈总是吵架、考试成绩很差。
  周煊:右边是你的未来。请你列出一些未来你正在担忧的事情。
  安平:学不好英语和电脑会被淘汰,如果我失去工作会无法照顾妻子和母亲,如果这样回老家会被别人笑话。
  周煊:现在请你闭上眼睛,想象自己可以漂浮在时间线上。请你先去关注过去的方向,沿著过去的方向,去寻找出让你感觉到不快乐的画面。这些画面按照时间顺序排列在你的时间线上。请你漂浮到这些事件的上方,去释放这些画面带给你的所有负面情绪,然后让你的潜意识去学习该如何重新去认识这些发生过的事情。当你能够漂浮到最早一件不快乐的事情上面时,请你点头告诉我。
  安平:点头。
  周煊:现在,请允许你的潜意识用全新的方式去看待这件事情。用你全新的感受去代替过去所有的负面情绪,然后保留潜意识里的这个新的部分。然后请你漂浮到这件事情发生前的15分钟。去感受当时的感受,然后在潜意识里保留这份全新的感受,重新回到这件事件中,用保留的感受去取代过去所有的情绪。并且保留这分全新的感受,从时间线上一路走回到现在。一路上,去关注你过去曾经经历的所有事件,学习用全新的方式去看待过去所有的一切,并且保留这个新学习到的部分。然后再回到现在的这一刻,做一次深呼吸,慢慢地睁开眼睛。
  安平:(睁开眼睛)
  周煊:现在当你想起过去的事情,会有什么不同的感受?
  安平:那些都是过去的事情了。想起来的时候比较平静。
  周煊:过去的事情中,我们要学到的是经验和教训。如果想把过去的垃圾变成金子,那就要看我们是否能够从过去发生的所有事情中去学到一些经验。
  (两个人轻松地交流了一些关于过去的话题后,周煊示意安平再次闭上眼睛)
  周煊:好,现在请你重新站到时间线上。去关注你的未来。请你把你正在担忧的一些事情想象成一幅一幅的画面,放在时间线上。然后请你漂浮到时间线上。去留意你正在越过这一个一个的画面,最后请漂浮到所有你担心的事件发生之后的15分钟,去留意那时候的感受,并允许你的潜意识学习并保留这个新的部分。当你能够完成的时候请你点头告诉我。
  安平:点头。
  周煊:现在请你想象自己转过身,朝著现在的方向在时间线上走回到现在。去关注一路上的情景,你需要做一些什么,才可以在潜意识里保留这个新的部分。当你能够回到现在的时候,请你依然保留这部分的感受,在你准备好的时候,做一次深呼吸,然后慢慢地睁开眼睛。
  安平:(睁开眼睛。)
  周煊:分享一下你的感受?当你再想起这一些事情的时候,你的感受有什么不同?
  安平:所有的事情都会过去。发生之后的感受也会比较平静。一路上走回来,让我看清楚自己要去做一些什么样的事情。
  周煊:很好。所有的事情有可能会发生,也可能不会发生。不管发生或者不发生,重要的是我们用什么样的心态去对待。相信你潜意识里的这个新的部分可以帮助你去面对未来可能发生的所有的事情。
  第三部分:学会用自我催眠进行减压
  周煊把自我催眠的一些基本技巧教授给安平,让回家后每天睡觉前或者在学习前做一次自我催眠练习,以便他经常性地释放压力,提高学习效率。
  自我催眠引导词: 想象自己躺在湖边的绿色草坪上,草坪很柔软和舒适,体会自己的深呼吸。想象能呼吸到绿色草坪上清新的空气。每一次呼吸都让我的全身变得更加的放松和温暖。我躺在这里,很安全,很舒适。
  湖水很清澈,就像一面镜子一样。透过湖水,可以看到河床上有一颗一颗的鹅卵石,可以看到一棵一棵柔软的水草,看到一条一条的小鱼在水里游来游去。
  湖边有一棵一棵的垂柳,柳枝很松软,笔直地垂在平静的水面上,就像我的思绪一样有条不紊。随著微风轻轻吹动,柳枝在水面上划出一道一道的水波,荡起一圈一圈的涟漪。
  湖面上,有一只小船,我躺在小船上随波逐流,越飘越远。沿著对岸的一条小路,越走越宁静,越走越黑暗,有一块平坦的石块,我躺在石块上,深深地吸气,慢慢地呼气,感觉到全身越来越轻松。
  我会做一次充分的休息。当我醒来的时候,我的思维会变得更加清晰,我的精力会变得更加的充沛。
  治疗结果:
  经过现场治疗和回家后的自我催眠练习,安平完全摆脱了偏头痛的折磨,大大提高了学习效率。每次学习能够坚持好几个小时而不觉得疲劳。并且还有一个非常意外的收获,那就是在自我催眠练习到20多天的时候,他发现自己的阅读速度和记忆速度都发生了惊人的变化。他能够很快记住整页整页的学习内容,而且第二天回忆的时候,记忆率可以达到80%以上。记忆电话号码的速度也让同事感到好奇。因为他的自我催眠程序刚好符合开发右脑潜能的步骤。当大脑在自我催眠下达到α波的状态时,人的大脑就会进入全脑工作的状态,而这时候大脑的注意和记忆功能就会被全面地激发出来,从而让学习变得格外轻松了。
  NLP心理学智慧点评:
  当事人听到学习就头痛,因为“学习”已经成为心锚,源于一个早年的压抑的情绪没有被释放。一段压抑的负面情绪必然和一个触发因素相融合,这个触发因素就成为心锚。当事人的压抑紧张来源于以前的学习压力太重,这种内心的压力与紧张一直没有释怀,很多人在多年以后还会做梦,梦见自己在参加“高考”。就是因为当年的考试的压力太大的缘故,而时过境迁、多年以后,还依然记忆犹新、惊魂未定。一旦产生了焦虑的时候,就会做类似这样的梦。
  偏头痛往往产生于紧张,因此用自我催眠的方式可以达到很好的自我放松的效果,自我催眠的方式其实很简单,只需要在一个安全和宁静的环境下,放一些轻音乐或者导引词,然后让自己全身放松,将注意力集中在每一个音符上,头脑中去想象一幅画面,这幅画面是你最喜欢的风景,在这幅风景画里,你的想象力就是画笔,将每一细节都描绘出来。当你专心致志地制作著这幅画面的时候,你就已经开始了放松的过程。
  学习的效果如何是和生命状态密切相关的,当人的大脑波处于12-7Hz也就是α波的时候,是学习力最强的时候,其实一个人的记忆力好坏主要取决于大脑是否专注的状态,当大脑可以处于相对的专注的状态的时候,大脑反而容易放松,当大脑中有很多的思绪和烦恼的时候,大脑波反而容易处于相对的兴奋的状态,这样的状态下,潜意识就被抑制了。记忆分为长时记忆和短时记忆两种,短时记忆是大脑皮层的存储在显意识中的,长时记忆是存储在潜意识中的,为了达到长时记忆的效果,就需要打开潜意识的大门,那么就需要将显意识的兴奋点降低。
  因此,当你需要学习的内容是长时记忆的就需要保持一个平静的状态,好让自己的潜意识处于开放的状态之下接受信息,这样就会起到长时记忆的效果。

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