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害怕出差 害怕旅游

发表时间:2022-08-18 来源:中国NLP培训学院

  求助者:沅净,29岁,女,外贸企业销售主管。

  基本情况:已婚,有一孩子。睡眠障碍很多年。每次出差或者有重要客户要接待前的两三天,就开始严重失眠。每当出差时,躺下来就会想自己会不会失眠,如果失眠了怎么样。后来发展到出去旅游也会失眠,如果超过一个星期的出差或者旅游就会出问题。感觉很痛苦,因为睡眠障碍已经严重地影响了她的工作和生活。

  治疗目标:改善睡眠质量,改变外出容易失眠的不良习惯。

  治疗技术:时间线治疗+自我催眠

  治疗师:周煊(灵性成长学高级咨询师)

  治疗过程:

  第一部分:用谈话了解引发失眠的心理根源

  周煊:请你回忆一下,从什么时候开始有失眠的习惯?

  沅净:2003年的时候,有一次去外地出差,结果那天晚上因为喝酒后自己很兴奋很失态,说了很多不该说的话,也发生了不该发生的事情。事后我非常后悔。那天晚上一夜没有睡好,结果第二天、第三天还是没有睡好。从此以后,每次出差都会担心睡不好,现在变成出去旅游也会睡不好。

  周煊:是不是所有出差或者旅游的时候,都睡不好呢?

  沅净:偶尔也会睡的好,比如和我一起去的是我要好的小姐妹,我就会比较放松。如果同房间的是不太熟悉的人,更容易失眠。

  周煊:除了你自己,还有谁知道你睡眠不好?

  沅净:几乎所有的人都知道,包括我老公和朋友、同事都知道。

  周煊:他们怎么知道的?

  沅净:我告诉他们的。比如我晚上睡不好的时候,会把老公也叫醒,让他陪我说话。出差的时候,我也会让同房间的人陪我说话。

  (谈话中发现,沅净是个很容易受暗示的人,别人的一句话和一句评论都让她很受影响。她小的时候,曾经动过大手术,所以从小就在“关注”中长大,平时有一点点的不舒服都要向所有家人和朋友“汇报”,也容易把小事渲染成大事。“失眠”有时候甚至成了她获得关注的一种方式。)

  第二部分:用时间线消除引发失眠的第一件负面情绪事件

  周煊:现在请你闭上眼睛,做一次深呼吸。放松你全身的每个部位,让自己渐渐进入到一种温暖、舒适、安全的状态。然后去找到第一次让你体验到失眠的那个事件。去看到所有的画面,听到所有的声音,感受到当时所有的感受。当你找到的时候,请你点头告诉我。

  沅净:(点头。)

  周煊:很好。现在请你进入到这个事件中,用现在的nlp培训心态,再去看待当时经历的这一事件,去释放当时所有的负面情绪。然后请你飘到这一事件的上方,用你的潜意识去听、去看,去学习,让你的潜意识再次去学习和检查,去感受你内心的感受有什么不同。如果你能做到请你点头告诉我。

  沅净:(点头。)

  周煊:现在请你飘到这件事情发生前的15分钟。飘到这件事情完全没有发生的那一刻。去看到当时的画面,听到当时的声音,感受到当时所有的感受。那一刻,什么也还没有发生,请你保留那一刻的感受。然后重新回到这一事件中。用你新的感受去消除所有的负面情绪,完全地消除掉。当你的负面情绪完全消失的时候请你点头告诉我。

  沅净:(点头。)

  周煊:你做的很好。现在请你一路走回来,去释放由这一事件带来的一系列的负面情绪,一路去释放所有类似的事件和情绪,让你的潜意识去保留学习到的内容,然后慢慢降落到现在,让你的潜意识去保留这个新的部分。让它们在你需要的时候帮到你。然后请你做一次深呼吸,在你准备好的时候,睁开眼睛。

  沅净:(睁开眼睛。)

  周煊:未来发生同样的事情,该如何去面对?

  沅净:会比较轻松地去面对。酒后失言闹事也是可以理解的,喝酒导致了失眠也没有什么大不了的。

  周煊:喝酒导致失眠只是很偶然的事件。偶尔的睡眠不佳也是比较正常的现象。所以不必太担心。

  沅净:恩。

  周煊:过度地关注失眠,背后还隐藏著你的一些心理需求,你能否找出你内心的心理需求是什么?

  沅净:需要家人的关心和呵护。

  周煊:很好。如果你可以尝试用其他的方式去获得关心和呵护,我相信,失眠对你来说,也会不那么重要了。

  第三部分:用自我催眠给予自己积极的自我调整

  为了让沅净对睡眠重塑信心,治疗师教她做自我催眠。重点教了她呼吸法、渐次放松法和冥想法来放松自己。让她养成习惯,每天临睡前,都给自己做5-10分钟的自我催眠,并且植入一些积极正面的自我暗示指令。

  治疗结果:

  沅净的失眠障碍已经完全治愈。当天晚上她就尝试了自我催眠,效果很好,放松到一半的时候就睡著了。这次NLP专业教练放松练习让她对自己的睡眠调整有了很大自信心,让她不再为失眠而恐惧。从而大大地改善了她的生活质量。

  结语:

  生命状态的好坏直接影响著你生命的整个“面貌”。但是一般人都不敢相信这些状态会在一瞬间发生翻天覆地的变化,所以很多人会采用“等待”的方式来调整。

  但是我们完全可以在状态好的时候,把这些正面的能量信息进行有效的“储存”,等到我们需要这些状态时,通过小小的一个技术就可以把这些“储存”的信息重新地唤醒,从而帮助我们去创造生命的奇迹。

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